Этот желудный сквош с яблоками - это быстрое и легкое удовольствие для занятых семей. Очистить сквош желудь - ключ к этому вкусному блюду, приготовленному в микроволновой печи.
![](/img/800/82736acorn-squash-with-appleTammyLynn4x3-e51fa97cb8ac4167ac69d93404d68e5f.jpg)
Ингредиенты
1 желудочный сквош
2 яблока, седло и нарезанный
1 столовая ложка масла
2 столовые ложки коричневого сахара
1 столовая ложка мелко нарезанных грецких орехов
чайная ложка соли
чайная ложка молотой корицы
Пошаговый рецепт
Чтобы легко очистить сквош желудь, не теряя много мякоть, осторожно брось сквош в большую кастрюлю с кипящей водой и кипятите в течение 15 минут. Вылейте кипящую воду и наполните кастрюлю холодной водой; Дайте сесть на 5 минут, чтобы остыть. Когда тыква достаточно прохладный, чтобы справиться с ножом, чтобы отрезать кожуру на гребнях, затем используйте чайную ложку, чтобы выкопать кожуру в долинах. Срезать сквош пополам; Удалите семена и стебель. Нарежьте половины на секции и нарежьте на 1-дюймовые куски.
Поместите куски и яблоки в большую микроволновую миску. Точка с маслом; Посыпать коричневым сахаром, грецкими орехами, солью и корицей. Накройте миску полиэтиленовой пленкой и проткните несколько отверстий для вентиляции.
Готовьте в микроволновой печи на полной мощности в течение 7 минут 30 секунд. Откройте миску и перемешайте смесь сквош-яблока. Продолжайте готовить на полной мощности до готовности, примерно на 7 минут на 30 секунд больше. Подавать горячую.
Вариации
Вы можете использовать орех -сквош вместо тыквы желудь. Пекны хорошо работают в этом рецепте вместо грецких орехов. Мед или кленовый сироп можно использовать с или вместо коричневого сахара.
Если вы предпочитаете жареный сквош, вы можете приготовить смесь из сквоша, открытую в предварительно разогретой 350 градусах по Фаренгейту (175 градусов C) в духовке чуть менее 1 часа. Обязательно добавьте 1/4 стакана воды в рецепт перед выпечкой.
Пищевая ценность (на порцию)
98 | Калории |
3г | Жиры |
19г | Углеводы |
1г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 6 | |
Калории 98 | |
Дневная норма | |
Общий жир 3г | 4% |
Насыщенный жир 1г | 7% |
Холестерин 5 мг | 2% |
Натрий 211 мг | 9% |
Общий углевод 19г | 7% |
Диетическое волокно 4г | 13% |
Всего сахар 9 г | |
Белок 1г | |
Витамин С 8 мг | 41% |
Кальций 35 мг | 3% |
Железный 1 мг | 4% |
Калий 305 мг | 6% |
Вам может понравиться
![Чак и картофель Чак и картофель](/img/44626/7456627-bb69a3feeaf8460b9c2df4d2be748ff1.jpg)
Это один из тех, кто добавляет и вычитает выпечки. Вставьте то, что вам нравится, и выньте то, что у вас нет, но я думаю, что вам понравится общий вкус. Это руководящий рецепт. Я добавляю и вычитаю...
![Лимон и чеснок новый картофель Лимон и чеснок новый картофель](/img/38591/Lemon-and-Garlic-New-Potatoes-lutzflcat-3-by-2-2000-32686a70f4074ba981c70b86443bfd28.jpg)
Это упрощенная версия нового картофельного блюда, которую я делал в корпусе мира, которую я делал в корпусе мира. Это стало любимым гарниром в моем доме. Время подготовки: 10 минут Время...
![Kartoffelkle (немецкие картофельные пельмени) Kartoffelkle (немецкие картофельные пельмени)](/img/11718/6448184-german-potato-dumplings-kartoffelkloesse-Chef-John-1x1-1-871bc0cdbf6149ae8fc9fd1714a2b624.jpg)
Эти немецкие картофельные пельмени являются последним импортом моей коллекции блюд на стороне картофеля. Они сбрызгивают масло подрумянуты и увенчаны хрустящими гренками, но они также хороши с...
![Лизас Джерк Цыпленок Лизас Джерк Цыпленок](/img/36210/3157000-1a73d02072274111a85112282827f5a8.jpg)
Понял это в поездке на Ямайку, это лучшая курица, которую я съел. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 8 часов Общее время: 8 часов 55 минут Порции: 8...
![Медленная плита kielbasa тушеное мясо Медленная плита kielbasa тушеное мясо](/img/44697/132743-40b1b4d6d6cf445486e8dee2390c4ea2.jpg)
Отличный аромат и легко изготавливать. Подавать с жесткими булочками, и вы получите полную еду. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 4 часа Общее время: 4 часа 15 минут Порции: 8 Урожай...