Этот рецепт рыбы с воздушной фритюрницей восхитителен. Crubbed Fish-один из моих любимых жареных предметов, и эта жаренная версия рецепта, жареная на воздухе, дает мне отличный вкус без жира.
Ингредиенты
1 стакана сухих панировочных сухарей
Чашка растительного масла
4 камбала
1 яйцо, избитое
1 лимон, нарезанный
Пошаговый рецепт
Разогрейте воздушную фритюрню до 350 градусов по Фаренгейту (180 градусов C).
-
Поместите хлебные крошки и масло в мелкую миску; Перемешайте, пока смесь не станет свободной и рассыпчатой.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Окунуть филе рыбы в яйцо; стряхнуть любое избыток. Погрузить филе в смесь хлебной крошки; Полностью равномерно и полностью.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Осторожно проложить филе в корзину воздушного фритюрнина; Готовьте в предварительно разогретой воздушном фритюре, пока рыба не будет легко хлопнуться вилкой, около 12 минут.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Гарнир с ломтиками лимона; служить.
Dotdash Meredith Food Studios
Совет рецепта
Вы можете использовать любой тип рыбного филе вместо камбалы.
Пищевая ценность (на порцию)
| 354 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 354 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 107 мг | 36% |
| Натрий 309 мг | 13% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 22 мг | 108% |
| Кальций 89 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 415 мг | 9% |
Вам может понравиться
Когда наступает весна и спаржа в изобилии, обязательно включите некоторые в эту более легкую, более свежую версию Carbonara. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35...
Ангельская паста приготовлена и подается с горячей заправкой для салата и сыром. Я придумал этот рецепт, так как не мог найти ничего, поэтому я прошел через свой шкаф и холодильник, нашел эти...
Этот выпеченный лосось - отличный рецепт для начинающих. Это был мой первый раз, когда я делал рыбу, и это был удар. Даже моя 9-летняя дочь, которая никогда не мечтала о том, чтобы съесть рыбу, имела...
Запеченные в духовке жареные куриные стейки! Очень простой и утешительный осенний или зимний стейк и соус блюдо. Подавать с рисом, диким рисом, пюре с картофелем или лапшой. Отлично на печенье. ...
Adobo - это простое и сытное филиппинское блюдо. В этой версии курица маринована в уксусе и соевом соусе, а затем медленно готовится с чесноком и специями. Подавать на пареный белый рис. Время...