Сделайте цветную капусту во фритюре для отличного, легкого бокового блюда, которое хорошо сочетается с любым белком. Я использовал копченой паприкой, моей любимой, но не стесняйтесь добавлять ваши любимые ароматы.
![](/img/124/267304-air-fryer-roasted-cauliflower-ddmfs-step-4x3-64dd8aa5047348d7b3ec887860222f63.jpg)
Ингредиенты
3 гвоздика чеснока
1 столовая ложка арахисового масла
чайная ложка соли
чайная ложка копченая паприка
4 стакана цветов цветной капусты
Пошаговый рецепт
-
Соберите все ингредиенты.
Dotdash Meredith Food Studios
Разогрейте воздушную фритюрню до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C) в соответствии с инструкциями производителя.
-
Разрежьте чеснок пополам и разбивайте лезвием ножа. Поместите в миску с маслом, солью и паприкой. Добавьте цветную капусту и перемешайте, чтобы покрыть.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Поместите покрытую цветную капусту в корзину воздушного фритюрнина и готовьте, чтобы получить желаемую хрупкость, около 15 минут, встряхивая корзину каждые 5 минут.
Dotdash Meredith Food Studios
Dotdash Meredith Food Studios
Совет рецепта
Через 15 минут цветная капуста все еще будет иметь какой -то хруст; Готовьте еще 5 минут, если вы хотите, чтобы это мягче. Время действительно зависит от размера цветной капусты, поэтому часто проверяйте.
Пищевая ценность (на порцию)
118 | Калории |
7г | Жиры |
12г | Углеводы |
4г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 2 | |
Калории 118 | |
Дневная норма | |
Общий жир 7г | 9% |
Насыщенный жир 1г | 6% |
Натрий 642 мг | 28% |
Общее углевод 12 г | 5% |
Диетическое волокно 5г | 19% |
Всего сахара 5 г | |
Белок 4г | |
Витамин С 95 мг | 473% |
Кальций 54 мг | 4% |
Железный 1 мг | 6% |
Калий 638 мг | 14% |
Вам может понравиться
![Легкий и легкий греческий картофельный салат Легкий и легкий греческий картофельный салат](/img/5296/858860-0b91d6c2794d41b0ae8c1e0d35a1f977.jpg)
Этот греческий картофельный салат хороший и легкий, легко приготовить, трудно испортить и легко умножить! Если вы предпочитаете, используйте свежеорезанные орегано и розмари. Время подготовки: 30...
![Жареная цветная капуста Жареная цветная капуста](/img/6756/7722285-cde889070cba47e19f40bf202ae2a65d.jpg)
Целая голова цветной капусты жарила маслом, чесноком и травами. Этот рецепт может преобразовать средства избегания цветной капусты в любителей цветной капусты! Красивый и вкусный способ подавать этот...
![Медленная плитная кукуруза (точно так же, как барбекю Rudys) Медленная плитная кукуруза (точно так же, как барбекю Rudys)](/img/17853/8788643-slow-cooker-creamed-corn-just-like-rudys-bbq-Papa-Bear-4x3-1-306aee2878134277b8987da40c656ccf.jpg)
Кукуруза сочетается со сливочным сыром, маслом и сливками и кипящей в медленной плите. Отличная сторона для ребер или любого барбекю. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 4 часа 10 минут...
![Легкая чесночная капуста Легкая чесночная капуста](/img/7643/241074-easy-garlic-kale-DDMFS-4x3-d90afb55e21a4d6bb2da0198b87523da.jpg)
Я люблю капусту, но мой муж ненавидит это. Приготовление его быстрого оливкового масла и измельченного чеснока - единственный способ съесть его. Время подготовки: 7 минут Время приготовления: 8 минут...
![Гребеновый картофель au gratin Гребеновый картофель au gratin](/img/12506/8041992-fc12666629ba424594974e50f6c3cf4b.jpg)
Именно так моя мама приготовила этот зубчатый картофель и ветчину с грибным супом. Мне нравится рецепт, потому что вам не нужно добавлять приправы, и это неизменно вкусно. Добавление дополнительных...