Простое, вкусное блюдо, приготовленное во фритюре. Никто никогда не догадается, что в этой сливочной кастрюле шпината есть творог.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 (13,5 унции) может шпинат, дренированный и сжимаемый
1 чашка творога
2 яйца, избитые
чашка рассыпанный сыр фета
2 столовые ложки универсальной муки
2 столовые ложки масла, растопленное
1 гвоздичный чеснок, измельченный или больше по вкусу
1 чайная ложка луковой порошки
чайная ложка наземного мускатного ореха
Пошаговый рецепт
Разогрейте воздушную фритюрню до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Смажьте 8-дюймовую сковороду с кулинарным спреем и отложите в сторону.
Смешайте шпинат, творог, яйца, сыр фета, муку, масло, чеснок, луковой порошок и мускатный орех в миске. Размешайте, пока все ингредиенты не будут хорошо включены. Вылейте в приготовленную сковороду.
Воздух фар, пока центр не будет установлен, от 18 до 20 минут.
Примечания повара:
Замороженный шпинат можно использовать вместо консервирования.
Способность запеканка может быть использована вместо сковороды.
Пищевая ценность (на порцию)
| 211 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 211 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 8г | 38% |
| Холестерин 125 мг | 42% |
| Натрий 435 мг | 19% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 14 мг | 71% |
| Кальций 222 мг | 17% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 435 мг | 9% |
Вам может понравиться
Суп, приготовленный из традиционных осенних культур, сквош ореха и яблоки бабушки Смита. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1 час 10...
Моя семья любит этот рецепт кастрюли из свиной отбивной. Это легко и вкусно. Свиные отбивные подрумяниваются, затем выпекают в сливочном грибном соусе с картофелем, луком и сыром. Время подготовки...
У этих картофеля с шафраном имеет восхитительный землистый вкус. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Ингредиенты 5 стаканов куриного бульона 1...
Это может быть сложно получить правильную последовательность. После многих лет экспериментов с основным рецептом я обнаружил, что они становятся мягкими, но не развалились. Если вам нравятся...
Любите мексиканскую еду? Придайте своим вкусовым рецепторам угощение и проведите кусок пиццы Tostada с хрустящей, более здоровой корочкой цветной капусты. Поверьте мне в этом, это работает! Украсить...