Ужин

Фрия фритю

35 минут
4 порции

Кудрявая цуккини фри приготовлена ​​до четкого совершенства во фритюре. Подавать с тарелкой на ранчо.

Время подготовки:
15 минут
Время приготовления:
20 минут
Общее время:
35 минут
Порции:
4
Выход:
4 порции

Ингредиенты

  • 1 цуккини

  • 1 яйцо, избитое

  • 1 стакан панко хлебные крошки

  • чашка тертый сыр пармезан

  • 1 чайная ложка итальянской приправы

  • Без придурок

Пошаговый рецепт

  1. Разогрейте воздушную фритюрницу до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).

  2. Разрежьте цуккини в спирали, используя спирализатор, оснащенный большим лопастью измельчения.

  3. Поместите яйцо в неглубокое блюдо. Смешайте хлебные крошки, сыр пармезан и итальянскую приправу в большом замужем пластиковом пакете. Окуните 1/2 спирализованного цуккини в взбитое яйцо, а затем поместите в сумку, чтобы покрыть смесью хлебной кровь.

  4. Распылите корзину воздушного фритюрнина с помощью кулинарного спрей. Расставьте фри из стихий панировки в приготовленной корзине, чтобы не переполнить. Распылите вершины спрей для приготовления пищи.

  5. Готовьте до хрустящего, около 10 минут, перевернувшись на полпути через время приготовления. Передайте картофель фри на пластину с бумажным полотенцем. Повторите процесс панировки и приготовления с оставшимися спиралями цуккини.

Пищевая ценность (на порцию)

136 Калории
Жиры
21 г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 136
Дневная норма
Общий жир 5 г 7%
Насыщенный жир 2г 12%
Холестерин 55 мг 18%
Натрий 305 мг 13%
Общее углевод 21 г 7%
Диетическое волокно 1г 2%
Всего сахара 1 г
Белок 9г
Витамин С 5 мг 26%
Кальций 128 мг 10%
Железный 1 мг 3%
Калий 113 мг 2%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Извращенная оленина чили

Чили из оленины с изюминкой ... легкий удар и намек на сладость. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 1 час 20 минут Общее время: 1 час 45 минут Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты 2...

Острая колбаса и рисовая запеканка

Эта запеканка из колбасы и риса пряная, загружена помидорами и легко изготавливает. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 20 минут Порции: 6 Ингредиенты 28 унций...

Air Fryer Tilapia Milanese на двоих

Хрустящая лимонная ароматная тилапия, легкая в воздушном фритюре. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 8 минут Общее время: 13 минут Порции: 2 Урожай: 2 филе Тилапии Ингредиенты 2 (4...

Жареные кусочки цуккини

Жареный цуккини, которые можно использовать вместо французского фонаря. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 1 час Порции: 2 Урожай: 2...

Кукурузные гамбургеры

Говяжий пирог, покрытый кукурузными хлопьями и жареные с хрустящим золотисто -коричневым. Мне нравится есть свой с небольшим соусом из стейка на боку, но моя дочь ест ее, как обычный гамбургер...