Безусловные фрикадельки филе в томатном бульоне с рисом и оттенком мяты.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
маленький лук, мелко нарезанный нарезанностью
1 гвоздичный чеснок, измельченный
чашка томатного соуса
вода
чашка сырого белого риса
Свежая мята или края
соль
1 фунты худое земля филе
2 помидоры сливы, мелко нарезанные
2 столовые ложки нарезанных кубиками лука
1 яичный белок
соль и перец
4 веточки свежие мяты или копья, измельченные
Пошаговый рецепт
В большой кастрюле, варите лук и чеснок в оливковом масле на среднем огне до полупрозрачного. Добавьте томатный соус, воду, рис, мяту и соль и доведите до низкого кипения.
Тем временем, объедините земельный филе с помидорами, 2 столовыми ложками, нарезанными кубиками лука, яичного белка, мяты, соли и перца. Формируйтесь в маленькие шарики и поместите в кипящую жидкость. Сократите до кипения, накрыть крышкой и варить в течение 30 минут, или пока мясо не будет приготовлено, а рис не станет мягким.
Пищевая ценность (на порцию)
| 295 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 295 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 6г | 30% |
| Холестерин 78 мг | 26% |
| Натрий 919 мг | 40% |
| Общее углевод 10 г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 5 мг | 25% |
| Кальций 32 мг | 2% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 371 мг | 8% |
Вам может понравиться
Я всегда любил консервы с тыквы, но этот рецепт мой любимый. Вы можете решить опустить имбирь и только добавить лимон, но, на мой взгляд, имбирь делает его особенным. Время подготовки: 25 минут Время...
Смесь ароматов и текстур в этом супе - это угощение. Это отлично подходит для медленной плиты в напряженные дни. Я подаю его с кукурузными кексами и ложкой сметаны. Время подготовки: 15 минут Время...
Масло шрирача вкусно на свежей кукурузе на початках, стейке, овощах - особенно запеченном картофеле! Использование бесконечно, и это быстро и просто сделать. Хорошее дополнение к вашему следующему...
Этот пряный винегрет с бальзамикой ароматизируется чесноком, тмином и измельченным красному перцем. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай...
Пушистая сахарная глазурь порошка. Порции: 48 Урожай: 3 чашки (ок.) Ингредиенты 2 чашки просеиваемого кондитерского сахара чашка масла 1 чайная ложка ванильного экстракта 1 столовые ложки молока 2...