Смесь ароматов и текстур в этом супе - это угощение. Это отлично подходит для медленной плиты в напряженные дни. Я подаю его с кукурузными кексами и ложкой сметаны.
Ингредиенты
1 фунт приготовленной темно -мясо курица
3 (15,5 унции) банки черная фасоль, дренированные и промытые
2 (14 унций) куриный бульон с банками
2 (10 унций) банки с нарезанными кубиками помидоры с зеленым перцем чили (например, Ro*tel)
1 (15,25 унции) может цельная кукуруза ядра
большой лук, нарезанный
чашка нарезанного перца халапеньо
2 гвоздика чеснока, нарезанный
2 чайные ложки чили порошка
2 чайные ложки красного перца хлопья
2 чайные ложки наземной тмин
1 чайная ложка наземного кориандра
соль и молотый черный перец по вкусу
чашка сметана, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите курицу, черную фасоль, куриный бульон, помидоры с зеленым перцем чили, кукурузой, луком, перцем халапеньо, чесноком, порошком чили, хлопьями из красного перца, тмином, кориандром, солью и черным перцем в медленной сковах; Готовьте на низком уровне в течение 8 часов. Подавать с примерно 1 столовой ложкой сметаны на каждой порции.
Примечание повара:
Вы также можете готовить на высоком уровне в течение 4 часов.
Пищевая ценность (на порцию)
| 389 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 44 г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 389 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Холестерин 55 мг | 18% |
| Натрий 1741 мг | 76% |
| Общее углевод 44 г | 16% |
| Диетическое волокно 14г | 50% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 12 мг | 62% |
| Кальций 114 мг | 9% |
| Железный 5 мг | 29% |
| Калий 845 мг | 18% |
Вам может понравиться
Прилив или сальса, приготовленная со свежими гранатами. Вкусно с жареной индейкой. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 10 минут Порции: 5 Урожай: От 4 до 6 порций...
Вы находите довольно странные комбинации еды на государственных ярмарках, и это может быть одна, которая появляется однажды. Но сейчас вы на шаг впереди. Эти ароматы гармонично сочетаются, и ложка...
У моих родителей есть абрикосовое дерево, поэтому я всю жизнь ел свежие абрикосы. Я привык ел только свежие, но недавно я купил несколько абрикосов, которые очень быстро созрели. Я хотел сделать из...
Очень удовлетворяет эти низкоуглеводные пиццы. Даже моя семья, питающаяся углеводами, любит этот рецепт. Очевидно, что это богато калориями и далеко от без жира. При желании добавьте свою любимую...
Этот рецепт абсолютно деликатный и намного проще, чем сделать домашние айоли с яичными желтками и оливковым маслом. Мы используем его на куриных бутербродах, рыбе, с картофелем фри и многое другое...