Уникальное сочетание ароматов делает это тушеное мясо любимым. Легко подготовиться, и детям это нравится.
Ингредиенты
1 стакан сухой чечевицы
1 квартальная вода
1 кубический овощной бульон
3 средних помидоров, очищенные и нарезанные кубиками
1 большой лук, нарезанный кубиками
1 морковь, нарезанная
1 среднее яблоко - очищенное, сетка и нарезанное кубиками
чашка замороженного гороха
1 большой чесночный чеснок
1 столовая ложка оливкового масла
Кубок соуса для барбекю
чайная ложка паприка
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Поместите чечевицу и воду в большую кастрюлю и перемешайте в овощном буйоле. Доведите до кипения, уменьшите огонь до минимума и варите 20 минут.
Размешайте помидоры, лук, морковь, яблоко, горох, чеснок, оливковое масло, соус барбекю и паприку в горшок. Продолжайте варить 20 минут. Приправить солью и перцем, чтобы подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 266 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 266 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 225 мг | 10% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 14г | 48% |
| Всего сахар 16 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 23 мг | 115% |
| Кальций 64 мг | 5% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 877 мг | 19% |
Вам может понравиться
Вы можете сделать похлебку устриц в середине пустыни с этим рецептом, и вы будете с восторгом в середине океана. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут...
Простой и быстрый куриный кордон блю в лазанье. Кремовый, вкусный и сытный. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 45 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции...
Этот мгновенный суп из бобов с ветчиной с ветчиной - это еда, которую понравится вся семья. Я использую пакет бобов Херста для этого рецепта, но не стесняюсь использовать любой бренд. Время...
Медленно -прижимайте стейк весь день и приходите домой к начинке, но с низким содержанием углевода! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 8 часов Общее время: 8 часов 30 минут Порции: 8...
Это тесто для пиццы с двумя ингредиентами быстро и легко сделать, и он имеет прекрасный вкус! Греческий йогурт - это секретный ингредиент, а выпекание коры при более высокой температуре является...