Острый руккола - восхитительная альтернатива петрушки в этом хумусе. Отлично, как овощный соус или сэндвич.
Ингредиенты
1 (15 унций) банка бобов Garbanzo, дренированные
Кубок упакованной рукколы
Кубок Тахини
чашка лимонного сока
2 гвоздика чеснока
2 столовые ложки оливкового масла
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите бобы Garbanzo, рукколу, тахини, лимонный сок и чеснок в кухонном комбайне; Пульс, пока бобы Гарбанзо не нарезаны. Медленно сбрызните оливковое масло в смесь бобов Garbanzo, смешивая, пока смесь не станет гладкой. Приправить солью и перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 60 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 16 | |
| Калории 60 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 57 мг | 2% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 3 мг | 13% |
| Кальций 23 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 53 мг | 1% |
Вам может понравиться
Где -то между кусочком пиццы и чесночным узлом эти рулеты пиццы создают отличную закуски! Сделайте это своим собственным, заменив свою любимую начинку для пиццы. Подавать с согретой маринарой или...
Очень вкусная и простая сальса из манго. Его также можно использовать над курицей, с фаджитами или с кесадильями. Я нарезаю ингредиенты в своем кухонном комбайне, чтобы сэкономить время. Время...
Хотя это и не «подлинные», эти хрустящие крабы и сливочный сыр-одна из самых захватывающих, вкусных и цветных, которые когда-либо создавали закуски. То есть, если в начинке достаточно краба. Я...
Этот кремовый шар для ананаса с зеленым сладким перцем - мой любимый сырный шарик, который можно подавать на вечеринках или пута. Это будет хорошо поддерживать в течение нескольких дней в...
Вкусные укропы, которые избиты, а затем жареные. Этот рецепт также хорошо работает с другими маринованными овощами, такими как маринованные перцы. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10...