Пищевая электростанция со сквошем и капустой, но вам понадобится вторая помощь, потому что она на вкус так хорошо!
Ингредиенты
4 чашки орехового сквоша - очищен, сеян
1 стакан тонко нарезанный красный лук
1 чашка чистого кленового сиропа
1 чайная ложка кукурузного масла Mazola
чайная ложка специй -островов тимьян
чайная ложка специй островов тонко измельчить черный перец
4 стакана тонко нарезанную капусту
1 столовые ложки тертого пармезана или сыра Романо
1 столовые ложки нарезанных поджаренных орехов ореха пекан
Maple Dijon Vineigrette:
1 столовая ложка чистого кленового сиропа
1 чайные ложки Mazola кукурузного масла
1 чайная ложка дижонская горчица
1 чайная ложка свежего лимонного сока
чайная ложка специй островов морской соль
чайная ложка специй островов тонко измельчить черный перец
Пошаговый рецепт
Нагрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту. В бросок, лук, кленовый сироп, масло, тимьян и черный перец в большой миске. Равномерно поместите на противень, выстланный пергаментной бумагой; Жарить 30 минут или пока сквош не станет мягким, а края не станут коричневыми.
Поместите капусту в ту же большую миску. Бросьте с горячей, приготовленной тыквой и луком и отложите в сторону. Взбейте ингредиенты винегрета вместе. Сбрызните салат и перемешайте, чтобы объединить. Посыпать сыром и орехами ореха; служить немедленно.
Советы
Совет по рецепту: вырежьте самую тяжелую часть центрального ребра каждого листа капусты. Чтобы тонко нарезать капусту, сверните листья вместе, как жирная «сигара», затем тонко нарежьте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 255 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 56 г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 255 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 123 мг | 5% |
| Общий углевод 56 г | 20% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 36 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 75 мг | 376% |
| Кальций 165 мг | 13% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 683 мг | 15% |
Вам может понравиться
Этот рецепт требует только листьев пандусов, который является устойчивым способом сбора рампов (лампочки занимают много лет, чтобы вырасти). Кроме того, кора пирога с низкой жирной и очень легко...
Настройка традиционного малайского варенья, этот варенье вместо этого сделано из тыквы. Здорово и пахнет так же хорошо, как и на вкус. Это стоит вашего времени. Лучше всего съесть свежо, как...
Этот розовый соус с креветками отлично сочетается с пастой или рисом. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Ингредиенты 4 столовые ложки томатного...
В этом рецепте используется оленина и колбаса на завтрак. На создание требуется четыре дня, но оно того стоит! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 6 часов Дополнительное время: 3 дня...
Это моя основная формула для салата с 4 ингредиентами. Вы можете переключить виды уксуса или масла и добавить свежие травы, чтобы наградить его, но он также имеет прекрасный вкус. Время подготовки...