Авокадо отлично используется в выпечке в качестве замены масла или масла, и в этих без муки пирожные создают богатый и вкусный шоколадный десерт.
Ингредиенты
1 столовая ложка кокосового масла
2 столовые ложки воды
1 столовая ложка льняной еды
1 (15 унций) может не с добавленной черной фасолью, дренированной и промытой
чашка кокосового сахара
Авокадо, очищен
2 чайные ложки кокосового масла
чашка какао -порошка
чайная ложка пищевой соды
чайная ложка выпечки
чашка веганских шоколадных чипсов, а также больше для топпинга
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смажьте одну 8-дюймовую квадратную форму для выпечки с 1 столовой ложкой кокосового масла.
Смешайте воду и льняную еду вместе в маленькой миске, чтобы сделать «ленточное яйцо»; Отложите, чтобы загуститься, около 5 минут.
Поместите ленточное яйцо, черную фасоль, кокосовый сахар, авокадо и 2 чайные ложки кокосового масла в кухонном комбайне и пюре, пока они не будут хорошо сконструированы. Добавить какао -порошок, пищевую соду и разрыхлитель; Смешайте, пока тесто не станет гладким, от 3 до 4 минут.
Переложите тесто в большую миску и сложите в шоколадные чипсы. Вылейте в выпечку и сгладите верх.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока зубочистка, вставленная в центр, не станет чистой, около 25 минут. Разрежьте на 16 баров и сверху дополнительными шоколадными чипсами.
Примечание повара:
Если вы едите яйца, пропустите леневую еду и воду, а также добавьте 1 яйцо и 2 яичного белка на шаге 3.
Пищевая ценность (на порцию)
| 104 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 16 | |
| Калории 104 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Натрий 34 мг | 1% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 1 мг | 3% |
| Кальций 17 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 155 мг | 3% |
Вам может понравиться
После многих попыток сделать это правильно, это произошло. Я управлял BB под названием Bumbleberry Inn и делал эти кексы каждое утро к восторгу моих гостей. Время подготовки: 15 минут Время...
Быстрое, но простое и восхитительное гарнир. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 2 минуты Общее время: 7 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 (10 унций) мешки предварительно...
Идеальный салат для любого пикника. Я подаю этот салат вместе с чем -либо на гриле. Для более толстой заправки используйте меньше сока. Вы также можете использовать апельсины или лимоны. Время...
Эти куриные и рисовые обертки сочетают в себе предварительную измельченную курицу, оригинальную готовую к рисовому рисовому рису и базовые ингредиенты кладовой, чтобы создать легкую, полезную и...
Вкусный, богатый и вкусный холодный куриный салат! Взбитые сливки дают это подъемным. Подавать на листе салата или в бутербродах. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 10 Урожай...