Авокадо отлично используется в выпечке в качестве замены масла или масла, и в этих без муки пирожные создают богатый и вкусный шоколадный десерт.
Ингредиенты
1 столовая ложка кокосового масла
2 столовые ложки воды
1 столовая ложка льняной еды
1 (15 унций) может не с добавленной черной фасолью, дренированной и промытой
чашка кокосового сахара
Авокадо, очищен
2 чайные ложки кокосового масла
чашка какао -порошка
чайная ложка пищевой соды
чайная ложка выпечки
чашка веганских шоколадных чипсов, а также больше для топпинга
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смажьте одну 8-дюймовую квадратную форму для выпечки с 1 столовой ложкой кокосового масла.
Смешайте воду и льняную еду вместе в маленькой миске, чтобы сделать «ленточное яйцо»; Отложите, чтобы загуститься, около 5 минут.
Поместите ленточное яйцо, черную фасоль, кокосовый сахар, авокадо и 2 чайные ложки кокосового масла в кухонном комбайне и пюре, пока они не будут хорошо сконструированы. Добавить какао -порошок, пищевую соду и разрыхлитель; Смешайте, пока тесто не станет гладким, от 3 до 4 минут.
Переложите тесто в большую миску и сложите в шоколадные чипсы. Вылейте в выпечку и сгладите верх.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока зубочистка, вставленная в центр, не станет чистой, около 25 минут. Разрежьте на 16 баров и сверху дополнительными шоколадными чипсами.
Примечание повара:
Если вы едите яйца, пропустите леневую еду и воду, а также добавьте 1 яйцо и 2 яичного белка на шаге 3.
Пищевая ценность (на порцию)
| 104 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 16 | |
| Калории 104 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Натрий 34 мг | 1% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 1 мг | 3% |
| Кальций 17 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 155 мг | 3% |
Вам может понравиться
Вкусный летний салат! Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты Кубок майонеза чашка сметана чашка белого сахара 1 (16...
Я влюбился в Скира, когда посетил Исландию несколько лет назад. Это мягкий, толстый йогурт и с высоким содержанием белка в качестве дополнительного бонуса. Я использовал Skyr с черникой, чтобы...
Старый фаворит с добавленной добротой шоколадной чипсы и кокосового ореха, чтобы сделать вкусную закуску на обед. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 30...
Вкусный и питательный. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 стакана воды 1 стакана гречка 1 лайм, сок 1 красный...
Это поворот на классическом греческом сэндвиче. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 45 минут Порции: 6 Урожай: 6 бутербродов...