Этот омлет с авокадо, фета и оливками является фаворитом в моей семье. Это наша воскресная утренняя традиция!
Ингредиенты
3 яйца
чашка сыра фета
Авокадо, нарезанный кубиками
чашка нарезанными кубиками помидоров
чашка нарезанные каламаты оливки
1 столовая ложка нарезанного свежего базилика
Пошаговый рецепт
Взбейте яйца в маленькой миске до однородного состояния.
Разогрейте непригарную сковороду на среднем огне. Вылейте яйца. Расскажите сыр фета, авокадо, помидоры, оливки и базилик на 1 стороне. Готовьте, пока дно не станет золотисто -коричневым, около 5 минут. Сложить; Готовьте, пока центр не будет установлен, еще примерно на 3 минуты.
Примечание повара:
При использовании высушенного базилика взбейте в яйца.
Пищевая ценность (на порцию)
| 392 | Калории |
| 31г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 392 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 31 г | 40% |
| Насыщенный жир 12 г | 62% |
| Холестерин 329 мг | 110% |
| Натрий 1014 мг | 44% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 11 мг | 55% |
| Кальций 336 мг | 26% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 490 мг | 10% |
Вам может понравиться
Это простой рецепт для вкусной глазурь из сливочного сыра. Он имеет меньше сахарной пудры, чем большинство рецептов. Это одна из причин, по которой это на вкус. Время подготовки: 15 минут Общее...
Белое вино, масла и лук -шалот делают отличный соус для гребешков. Это легко и не взволновано для тех, кто не любит кремовые соусы. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее...
У меня появилась идея для этой заправки от моей любви к пост -клюкву и миндальному злакам - я думал, что это отличная комбинация вкуса. Мне нравится эта заправка над смешанным зеленым салатом...
Мясо куриной грудки протирают опьяняющей пастой, приготовленной с кинзой, мятой и другими отличительными ароматами. Куриные ножки также могут быть использованы, или сочетание ног и груди. Этот рецепт...
Этот рецепт рыбы с панировкой - простой, повседневная семейная еда. Вся моя семья, в том числе моя 18-месячная, любит это вкусное, простое рыбное блюдо. Вкусный! Время подготовки: 15 минут Время...