Это восхитительный, здоровый, сытный рецепт завтрака. Если вы не веганские, вы можете добавить жареные яйца в свой тост для вкусной вегетарианской еды.
Ингредиенты
4 ломтика цельнозернового хлеба
1 авокадо, попола
2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
1 чайные ложки оливкового масла в экстра-вирн
Лимон, сок
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка луковой порошки
чайная ложка чесночного порошка
Пошаговый рецепт
Тост хлеб в тостере или тостере.
Совка авокадо в миску. Добавить петрушку, оливковое масло, лимонный сок, соль, перец, луковой порошок и чесночный порошок; Объедините, используя картофельный Masher. Распределите смесь авокадо в каждый кусок тостов.
Пищевая ценность (на порцию)
| 170 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 170 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Натрий 430 мг | 19% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 8 мг | 39% |
| Кальций 42 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 334 мг | 7% |
Вам может понравиться
Легкие и вкусные яйца браконьерство в остром томатном соусе. Популярное ближневосточное блюдо, которое стало любимым и моей семьей. Не забудьте о том, чтобы погружаться в лепешки или хрустящий хлеб! ...
Этот хлеб может быть заморожен и очень легко сделать. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 10 минут Порции: 36 Урожай: 3 хлеб Ингредиенты 1 стакана амишская...
Эти фруктовые ликоны с клюквенной апельсиной сделаны из пахты для нежной, сложенной текстуры. Пикантная апельсиновая глазурь дает им дополнительный рост цитрусового вкуса. Время подготовки: 20 минут...
Этот простой рецепт омлета в мешке отлично подходит для того, когда в толпе есть придирчивые едоки, которые хотят различные добавления яиц. Вы можете сделать столько, сколько необходимо, или только...
Быстрый мексиканский завтрак с использованием оставшихся чипсов, сальсы, черной фасоли, овощей и яиц по утрам. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции...