У Baby Bok Choy есть более мягкий вкус, чем полноразмерная сделка, и также более нежны. Я просто готовлю их в курином бульоне и чесноке и подаю с рисом и рыбой. Моя семья наслаждается вкусом чеснока, поэтому мы немного используем. Не стесняйтесь соответственно.
Ингредиенты
2 столовые ложки масла
чашка измельченного чеснока, или по вкусу
2 (14 унций) куриный бульон с банками
6 голов, малыш Бок Чой, обрезанный
солить по вкусу
Земный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Растопите масло в кастрюле на среднем огне, варите и перемешайте чеснок, пока не подрумянится, около 5 минут. Вылейте куриный бульон, добавьте детского бок -чой и доведите до кипения. Уменьшите огонь до кипения и варите, пока Bok Choy не станут мягкими, около 6 минут. Приправить вкус солью и черным перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 223 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 223 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 5г | 26% |
| Холестерин 27 мг | 9% |
| Натрий 1898 мг | 83% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 9г | 34% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 412 мг | 2 061% |
| Кальций 978 мг | 75% |
| Железный 8 мг | 42% |
| Калий 2340 мг | 50% |
Вам может понравиться
Аутентичный тайский рецепт. Это было дано мне подругой семьи, который родился в Таиланде, но вырос в США, когда ее родители иммигрировали. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут...
Если вашей семье нравятся зеленые бобы, картофель и сыр, им понравится эта запеканка. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 6 Ингредиенты 2 (15 унций...
Быстрый и легкий вегетарианский цуккини-томато-моззарелла выпекает на двоих, стартер на 4 или даже сторона. Деревенский итальянский фаворит, который меня научил мои римские друзья. Если служить...
Без мяса - но не вкусовой - альтернатива этому классическому сэндвичу. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1...
Это имеет сладкий и соленый вкус, уравновешенный сливочным картофелем. Моим детям понравилось это блюдо с раннего возраста, и все еще любят его в подростках. Время подготовки: 15 минут Время...