Эти укусы овсянки идеально подходят для ребенка, который работает над отлучением от ребенка, или малыша, который самостоятельно кормляет. Эти укусы упакованы белком, жирами и питательными веществами! Как только ваш ребенок освоил разные фрукты или ореховые масла, вы можете смешать их в приготовленную овсянку.
Ингредиенты
1 чашки молока
1 чашка быстрого приготовления овес
1 столовая ложка семян чиа
1 столовая ложка наземных семян льна
1 Семена столовой ложки конопли
Чашка свежей чернивы
Пошаговый рецепт
Вылейте молоко и овес в кастрюлю на среднем огне и перемешайте, чтобы объединить. Добавьте семена чиа, семена молотого льна и семена конопли. Доставить овсянку до мягкого кипения; Уменьшите огонь и варите до слегка загустеть, около 5 минут.
-
Вылейте овсянку в стеклянное блюдо с герметичной крышкой. Добавьте чернику. Охладите, пока не будет полностью остыть, прежде чем разрезать на кусочки размером с укус, около 1 часа.
Примечания повара:
Вы можете использовать молочное или нетолочное молоко.
Вы можете добавить любые другие фруктовые или ореховые масла, которые безопасны для вашего ребенка на шаге 2.
Пищевая ценность (на порцию)
177 | Калории |
6г | Жиры |
23г | Углеводы |
8г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 177 | |
Дневная норма | |
Общий жир 6 г | 8% |
Насыщенный жир 2г | 9% |
Холестерин 9 мг | 3% |
Натрий 46 мг | 2% |
Общий углевод 23г | 8% |
Диетическое волокно 4г | 15% |
Всего сахар 7 г | |
Белок 8г | |
Витамин С 2 мг | 12% |
Кальций 158 мг | 12% |
Железный 1 мг | 7% |
Калий 266 мг | 6% |
Вам может понравиться
Это так легко сделать и так хорошо. Его можно подавать со свежими овощами, любого типа крекера или моего личного любимого чипса. Время приготовления: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 16...
Это легкий вкусный падение, которое отлично сочетается с вашими любимыми крекерами. Построить соус по вкусу. Некоторым нравится больше мяса, а некоторым нравится больше соуса. Время подготовки: 5...
Мало того, что у этого падения есть удар, но и яркий цвет, очаровывает любые авантюрные вкусовые рецепторы. В первый раз, когда я отбыл этот падение, он исчез за 15 минут. Время подготовки: 15 минут...
Жареная чечевица, приправленная петрушкой и кайенским перцем. Эти ореховые чечевицы делают вкусную, низкую калорийность, младше 20 минут. Если вы любите попкорн, вам это понравится! Время...
Я получил этот рецепт от одного из моих уроков кулинарии в колледже. Это «старомодный» тип закуски, но она делает прекрасную демонстрацию на тарелке, и я никогда не беру со мной ни одного дома...