Наслаждайтесь этим омлетом шпината с нежной детской зеленью, сыром пармезан и небольшим количеством мускатного ореха, приготовленного вместе для идеального начала дня.
Ингредиенты
2 яйца
1 стакан разорванных листьев шпината
1 столовые ложки тертого сыра пармезан
чайная ложка луковой порошки
чайная ложка наземного мускатного ореха
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Взбейте яйца в миске и добавьте детский шпинат и сыр пармезан. Приправить луковой порошок, мускатный орех, соль и перец.
Распылите небольшую сковороду с помощью приготовления пищи и поместите на среднем огне. После того, как нагрейтесь, добавьте яичную смесь и варите до частично, около 3 минут. Переверните с лопаточкой и продолжайте готовить, от 2 до 3 минут.
Уменьшите огонь до минимума и продолжайте готовить, от 2 до 3 минут, или пока омлет не достигнет желаемой доновости.
Пищевая ценность (на порцию)
| 186 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 186 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 16% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Холестерин 379 мг | 126% |
| Натрий 279 мг | 12% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 9 мг | 43% |
| Кальций 169 мг | 13% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 317 мг | 7% |
Вам может понравиться
Это потрясающий рецепт для утра в праздничные дни. Его можно использовать со многими различными видами фруктов, но малина такая вкусная! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут...
Это быстрая и легкая версия яичниц, которая является питательной и вкусной ... надеюсь, вам понравится! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 1...
Это отличная вкусовая вафля. Даже моя жена одобрила, и она очень разборчива. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 2...
Этот восхитительный рецепт французского тоста на ночь напоминает мне о нечто среде между Creme Brulee и очень влажным, заварным хлебным пудингом. Подавайте его с маслом, кленовым сиропом и стороной...
Эти яичные чашки в мгновенной горшке идеально подходят для завтрака на ходу. У них есть шпинат, лук, чеснок и сыр, у них много вкусов. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут...