Эти яичные чашки в мгновенной горшке идеально подходят для завтрака на ходу. У них есть шпинат, лук, чеснок и сыр, у них много вкусов.
Ингредиенты
12 яиц
1 чайная ложка гранулированного чеснока
1 чайные ложки соли, или по вкусу
1 чайные ложки земли черный перец, или по вкусу
1 стакан нарезанного шпината
чашка стержня
Чашка нарезанного лука
Пошаговый рецепт
Взбить яйца в средней миске до желтой и пенистой. Добавьте чеснок, соль и перец.
Бросьте шпинат, сыр мюнстер и лук вместе в маленькой миске. Разделите равномерно между полостями силиконовой яичной формы. Вылейте взбитые яйца в каждую полость, заполняя каждые 3/4 полной. Крышка плесень с алюминиевой фольгой.
Вылейте 1/2 стакана воды в многофункциональную скороварку, такую как мгновенный горшок. Поместите яичную форму внутрь. Закройте и заблокируйте крышку, герметизируя вентиляционное отверстие. Выберите Feam функцию; Установите таймер на 13 минут.
Выпустить давление естественным образом в соответствии с инструкциями производителя, от 10 до 40 минут.
Советы
Не стесняйтесь обменивать овощи для большего разнообразия.
Это использует силиконовую плесень, доступную через интернет -магазины, такие как Amazon.
Пищевая ценность (на порцию)
| 187 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 187 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 5г | 27% |
| Холестерин 341 мг | 114% |
| Натрий 798 мг | 35% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 3 мг | 13% |
| Кальций 159 мг | 12% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 198 мг | 4% |
Вам может понравиться
Асаи, манго, миндальное молоко, овес и семена чиа делают фантастическую миску смузи на 2, как раз вовремя, чтобы начать день с чего -то вкусного. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут...
Сладкие/соленые гибриды иногда могут быть сложными, но я думаю, что это сработало прекрасно. В конце концов, мы говорим о беконе, сыре и луке, так что это было не так уж и шокировано. То, как...
Горячая пряная овсянка с яблоками с медленным приготовлением в течение ночи легко! Смешайте перед сном и наслаждайтесь богатым сытным завтраком, который действительно остается с вами. Яблоки делают...
Этот быстрый смузи дает предложение по порции на целый день фруктов и овощей! Если вы поделитесь смузи, вы все равно получите 50%, прежде чем ваш день начнется. Время подготовки: 15 минут Общее...
Высокие, пушистые блины вкусные подаются с маслом и сиропом или увенчаны клубникой и взбитыми сливками для настоящего угощения. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут...