Завтрак

Мгновенные кусочки яиц

40 минут
6 порций

Эти яичные чашки в мгновенной горшке идеально подходят для завтрака на ходу. У них есть шпинат, лук, чеснок и сыр, у них много вкусов.

Время подготовки:
15 минут
Время приготовления:
15 минут
Дополнительное время:
10 минут
Общее время:
40 минут
Порции:
6
Выход:
6 укусов яиц

Ингредиенты

  • 12 яиц

  • 1 чайная ложка гранулированного чеснока

  • 1 чайные ложки соли, или по вкусу

  • 1 чайные ложки земли черный перец, или по вкусу

  • 1 стакан нарезанного шпината

  • чашка стержня

  • Чашка нарезанного лука

Пошаговый рецепт

  1. Взбить яйца в средней миске до желтой и пенистой. Добавьте чеснок, соль и перец.

  2. Бросьте шпинат, сыр мюнстер и лук вместе в маленькой миске. Разделите равномерно между полостями силиконовой яичной формы. Вылейте взбитые яйца в каждую полость, заполняя каждые 3/4 полной. Крышка плесень с алюминиевой фольгой.

  3. Вылейте 1/2 стакана воды в многофункциональную скороварку, такую ​​как мгновенный горшок. Поместите яичную форму внутрь. Закройте и заблокируйте крышку, герметизируя вентиляционное отверстие. Выберите Feam функцию; Установите таймер на 13 минут.

  4. Выпустить давление естественным образом в соответствии с инструкциями производителя, от 10 до 40 минут.

Советы

Не стесняйтесь обменивать овощи для большего разнообразия.

Это использует силиконовую плесень, доступную через интернет -магазины, такие как Amazon.

Пищевая ценность (на порцию)

187 Калории
13г Жиры
Углеводы
15г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 6
Калории 187
Дневная норма
Общий жир 13 г 17%
Насыщенный жир 5г 27%
Холестерин 341 мг 114%
Натрий 798 мг 35%
Общий углевод 3г 1%
Диетическое волокно 1г 2%
Всего сахара 1 г
Белок 15г
Витамин С 3 мг 13%
Кальций 159 мг 12%
Железное 2 мг 11%
Калий 198 мг 4%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Omuraisu (японский рисовый омлет)

Omuraisu похож по вкусу и стилю с хэш -коричневыми и яйцами. Это восхитительное японское блюдо чудесно работает как завтрак, обед или ужин, особенно для тех, кто не готов к традиционной сырой рыбе...

Круассаны

Подлинные французские круассаны. Терпение и усилия требуются, но результаты полностью стоят! Время подготовки: 40 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 10 часов 20 минут Общее...

Легкий пирог

Попробуйте этот легкий рецепт заварного квинта на завтрак, поздний завтрак, обед или ужин. Этот пирог, загруженный брокколи, ветчиной и сыром пармезан, совершенно без корпов! Немного выпечки в тесте...

Mini Waffle Pops с шоколадом, кокосом и орехами макадамии

Веселые и праздничные мини -вафли выпекаются на палочках с леденцом на палочке и покрыты двумя видами шоколада, измельченным кокосом и орехами макадамии для восхитительных вечеринок. Сладкий, нежный...

Ягодная чаша смузи

Супер простая, вкусная и полезная смузи с начинкой! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты Смузи: 1 стакан замороженной клубники 1 чашка замороженных...