Это здоровый, наполненный вариант завтрака или закуски, который позволяет мне заполнить свою клубничную тягу в межсезонье.
![](/img/35998/6826413-b2a9529075db451fb65592a02439b511.jpg)
Ингредиенты
3 унции замороженной клубника или более
чашка апельсинового сока
чашка нефтеносного молока
чашка ванильного греческого йогурта
1 столовые ложки измельченного льна семян
1 столовая ложка ванильного белка порошка
1 ледяной куб
Пошаговый рецепт
Смешайте клубника, апельсиновый сок, молоко, йогурт, семена льна, протеиновый порошок и кубик льда в блендере до гладкого, от 1 до 2 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
268 | Калории |
7г | Жиры |
27г | Углеводы |
27г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции на рецепт 1 | |
Калории 268 | |
Дневная норма | |
Общий жир 7г | 9% |
Насыщенный жир 2г | 12% |
Холестерин 12 мг | 4% |
Натрий 154 мг | 7% |
Общее углеводы 27 г | 10% |
Диетическое волокно 5г | 17% |
Всего сахара 17 г | |
Белок 27г | |
Витамин С 76 мг | 380% |
Кальций 152 мг | 12% |
Железный 1 мг | 8% |
Калий 503 мг | 11% |
Вам может понравиться
![Завтрак чизкейк Завтрак чизкейк](/img/34038/6609461-bc0217c08ef74c498db81db6e817e5bc.jpg)
Эта выпечка чизкейка - семейная фаворита на завтрак или десерт! Пыль с сахарной пудрой перед подачей и храните остатки в холодильнике. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее...
![Безделудочные булочки с корицей Безделудочные булочки с корицей](/img/7163/24056-660d5cdf8c3e4172bc46080449ac1e1c.jpg)
Эти користые булочки без соломки сожраются, как только моя семья видит их. Я никогда не попробую еще один рецепт булочки с корицей, потому что я думаю, что это лучшие. Примечание: это замечательно...
![Нектариновый солнечный смузи Нектариновый солнечный смузи](/img/13448/439840-nectarine-sunshine-smoothie-Alberta-Rose-4x3-1-fa558b8e51f9417e87fe1bad19509b9b.jpg)
Тортовая сладкая смесь фруктов, которая является идеальным способом поприветствовать день. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 чашки...
![Грампас Кориандр Турция колбаса Грампас Кориандр Турция колбаса](/img/40851/792685-7bbd75f813b04412971a45f5d0689aa8.jpg)
Мой тесть известен своими воскресными завтраками. Домашняя колбаса, пушистые яйца и нежный жареный картофель и лук ... ням. Мои дети любили проводить время на ферме Граммы и Грэпы с лошадьми и...
![Коричные булочки II Коричные булочки II](/img/17694/6067599-cinnamon-rolls-ii-Miriam-Villegas-1x1-1-6a67076d97784f8da85d6b71f6f18dbf.jpg)
Я делаю их накануне вечером и испеку их по утрам. Моя семья и друзья не могут держаться подальше от них. Они очень влажные и декадально богатые. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 25...