Из -за отвращения к беременности я не смог съесть салат, поэтому я начал есть его в смузи! Этот смузи имеет прекрасный вкус и дает вам как минимум три порции овощей!
Ингредиенты
3 чашки нарезаны салатом романа
чашка молока или больше по мере необходимости
4 замороженная клубника, или больше по вкусу
1 замороженный банан, разрезать на куски
чайная ложка ванильного экстракта, или по вкусу (необязательно)
Пошаговый рецепт
Поместите салат Ромейн в нижнюю часть кувшина блендера; Добавьте достаточно молока, чтобы полностью покрыться и смешиваться на высоком уровне до однородной массы.
Скажите одну клубнику за раз в блендер, пока все еще работают на высоком уровне и позвольте ягодам полностью смешиваться, прежде чем добавить следующее. Смешайте один банановый кусок за раз в смесь так же, как клубника. Разрушайте смузи дополнительным молоком, чтобы поддерживать смузи. Смешайте ванильный экстракт в смузи.
Примечание повара:
Если он нуждается в более подсластителе, вы можете начать с чайной ложки меда, сахара или агавы, что вы хотите подсластить его.
Пищевая ценность (на порцию)
| 200 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 42г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 200 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 7 мг | 2% |
| Натрий 49 мг | 2% |
| Общее углевод 42 г | 15% |
| Диетическое волокно 8г | 29% |
| Всего сахара 24 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 93 мг | 466% |
| Кальций 168 мг | 13% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 1071 мг | 23% |
Вам может понравиться
Чешская интерпретация крепа. Немного толще, чем крип французского стиля, поэтому они, как правило, немного более наполняют. У моей семьи иногда они были для «Бриннера» (завтрак для ужина), но они...
Как и большинство людей, мои утра поспешили. Я люблю делать это на выходных для быстрого, наполненного белком завтраком в течение недели. Они хорошо разогревают и хороши в течение 5 дней в...
Быстро и просто. Отличный выбор между приемами пищи или во время утра. Идеальный напиток перед тренировкой. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Урожай: 1 порция Ингредиенты 1...
Мой зеленый соленые напитки. Я не мог найти рецепт, который мне понравился в Интернете, поэтому я сделал свой собственный. Я использую Vitamix 7500 и пронзаю его до 7 или 8 в течение от 35 до 45...
Эти користые булочки без соломки сожраются, как только моя семья видит их. Я никогда не попробую еще один рецепт булочки с корицей, потому что я думаю, что это лучшие. Примечание: это замечательно...