Быстро и просто. Отличный выбор между приемами пищи или во время утра. Идеальный напиток перед тренировкой.
Ингредиенты
1 стакан свежего шпината
1 банан
зеленое яблоко
4 корпус клубники
4 (1 дюйм) кусочки замороженные манго
чашка целого молока
1 Совка ванильного протеинового порошка (необязательно)
1 чайная ложка мед
Пошаговый рецепт
Смешайте шпинат, банан, яблоко, клубника, манго, молоко, протеиновый порошок и мед вместе в блендере до гладкого.
Примечание повара:
Измерение молока может быть отрегулировано для предпочтительной толщины.
Пищевая ценность (на порцию)
| 456 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 67 г | Углеводы |
| 43 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 456 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 21 мг | 7% |
| Натрий 273 мг | 12% |
| Общее углевод 67 г | 24% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 45 г | |
| Белок 43 г | |
| Витамин С 81 мг | 405% |
| Кальций 150 мг | 12% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 988 мг | 21% |
Вам может понравиться
Это наверняка самые легкие, самые пушистые блинчики за все время! Частично готовив кукурузную муку перед приготовлением блинов, нет никакого песчаного или горького послевкусия, которое вы иногда...
Низкий жир, низкий уровень холестерина, высокий клетчаток, и они вкусно! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 12 Урожай: 1 кастрюля с 12 чай...
Этот рецепт Bollen был передан мне моей матерью. Это голландский фаворит в Новый год. Я провел Новый год со своими родственниками впервые и принес эту традицию с собой. Они были очень впечатлены этим...
Этот рецепт индийского сладкого хлеба - старый семейный фаворит. Хрустящий и сладкий лепешка, жареная на сковородке. Все в моей семье любят это! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20...
Отличное изменение на завтрак. При желании посыпать корицу на вафли. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 7...