Низкий жир, низкий уровень холестерина, высокий клетчаток, и они вкусно!
Ингредиенты
4 бананы
1 стакан коричневого сахара
2 яичные белки
1 яйцо
3 столовые ложки масла канолы
1 чашки цельной пшеничной муки
1 стакан с катящимися овес
чайная ложка пищевой соды
чайная ложка соли
чайная ложка выпечки
12 Liaper Cuffin Cup Liners
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Строка 12 чашек для кексов с бумажными вкладышами.
МАСАНА БАНАНЫ В миске, пока не останется комочки. Добавить коричневый сахар, яичные белки, яйцо и масло канолы; Смешайте тщательно. Размешайте муку, овес, пищевую соду, соль и разрыхлитель в жидкое тесто до тех пор, пока они просто не будут смешаны.
Заполните маффин чашку 2/3-Full с помощью теста.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока вершины не отпрыгнут назад, когда слегка нажимает, от 20 до 25 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 212 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 41г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 212 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 14 мг | 5% |
| Натрий 180 мг | 8% |
| Общее углевод 41 г | 15% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 23 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 3 мг | 17% |
| Кальций 33 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 254 мг | 5% |
Вам может понравиться
Веселые и праздничные мини -вафли выпекаются на палочках с леденцом на палочке и покрыты двумя видами шоколада, измельченным кокосом и орехами макадамии для восхитительных вечеринок. Сладкий, нежный...
Tuck U Inn в Mansion Glick в Атчисоне, штат Канзас, подает это на завтрак. Люди просто в восторге от комбинации карамели, конфет на беконе! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут...
Мы делаем это каждый год на ужин на Хэллоуин. Это также было бы полезно для утреннего завтрака в День Благодарения, и взбитые сливки будут отличными на тыквенном пироге. Время подготовки: 10 минут...
Основной клубничный и малиновый смузи, приготовленный из здоровых ингредиентов. Выберите органические, без пестицидов ягоды, пробиотический йогурт и местный мед, если это возможно! Время подготовки...
Вкусные кексы из яблочной овсянки делают идеальную закуску или завтрак! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут Порции: 12 Урожай: 12 кексов Ингредиенты...