Бананы, как правило, хорошо переносятся многими GPERS. Если вы устали от банановых смузи, вместо этого попробуйте этот рецепт.
Ингредиенты
пищевой спрей
4 твердые бананы, очищенные и пониженные вдвое
чашка кленового сиропа (необязательно)
1 столовая ложка наземной корицы
1 (1 дюйм) кусок свежего имбиря, тертый
1 чайные ложки заземляющего мускатного ореха
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Распылите блюдо для выпечки с брызги.
Расставьте банановые половинки в приготовленном выпечке. Сбрызните кленовый сироп над бананами и сверху с корицей, имбирем и мускатным орехом. Накрыть блюдо алюминиевой фольгой.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до нагрева, от 10 до 15 минут.
Примечания повара:
При желании замените 1/8 чайной ложки сухого имбиря для свежего имбиря.
При желании приготовленные бананы или пюре из пюре.
Пищевая ценность (на порцию)
| 168 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 42г | Углеводы |
| 1г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 168 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 4 мг | 0% |
| Общее углевод 42 г | 15% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 27 г | |
| Белок 1г | |
| Витамин С 10 мг | 52% |
| Кальций 39 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 480 мг | 10% |
Вам может понравиться
Веселый и восхитительный торт с декадентской глазурью масла. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 23 мин Дополнительное время: 17 минут Общее время: 1 час Порции: 10 Урожай: 10 порций...
Это веселое осеннее угощение, которое использует яблочный сидр или сок, когда он в сезон. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 8 Урожай: 8 тортов...
Эти трюфели сделаны с съедобным тесто для печенья, поэтому они не содержат яиц и безопасны для еды! Они восхитительны и довольно легко сделать! Держите их в холодильнике, чтобы шоколад не таял. ...
Миндальная мука является секретным ингредиентом в этих четких и нежных шоколадных печенье. Для жевательного печенья наслаждайтесь этим теплым из духовки. Если вы предпочитаете их немного хрустящими...
Шоколатный буханка хлеба, которая не слишком сладкая. Отлично с арахисовым маслом, поджаренным и на завтрак. Дети любят это! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 3 часа Общее время: 3...