Идеальный чит для чит -день. Окуните свой любимый соус. Добавьте свои любимые травы и специи.
Ингредиенты
2 яйца
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
2 стакана панко хлебные крошки
1 цветная капуста, разбитая на цветочки
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Линия выпечки с пергаментной бумагой.
Взбейте яйца, соль и перец вместе в миске. Поместите панко хлебные крошки в другую миску.
Окуните каждый цветок цветной капусты в яичную смесь, чтобы покрыть, затем погрузите каждое цветочниц в панировочные сухари, чтобы покрыть; Поместите на подготовленный противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до готовности и слегка подрумянится, поворачиваясь один раз, около 25 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 209 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 209 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 93 мг | 31% |
| Натрий 488 мг | 21% |
| Общее углевод 45 г | 17% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 67 мг | 334% |
| Кальций 46 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 471 мг | 10% |
Вам может понравиться
Вкусный и легкий обед или ужин! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4 фаршированные грибные кепки Ингредиенты 4 большие грибные кепки...
Этот имитационный салат из краба изготовлен из хлебного наполнителя и имитационного краба, что на самом деле вообще не является крабом. Наслаждаться! Время подготовки: 10 минут Время приготовления...
Этот красочный, ароматный салат из брокколи-яблока не займет много времени, чтобы подготовиться. Это удивительно свежеприготовленное, и он просто становится еще лучше вкусом каждый день в...
Этот рецепт Beanie Weenie от моей мачехи. На вкус с хорошим на вкус тертый острый сыр чеддер. Любые остатки будут на вкус еще лучше на следующий день. Время подготовки: 15 минут Время приготовления...
Для невероятных запеченных бобов в духовке, начните с банки с купленными в магазинах запеченных бобов и свинины, добавьте коричневый сахар и приправы, чтобы углубить вкус, и выпекайте до сладкого и...