Этот красочный, ароматный салат из брокколи-яблока не займет много времени, чтобы подготовиться. Это удивительно свежеприготовленное, и он просто становится еще лучше вкусом каждый день в холодильнике, когда овощи немного забирают себя в заправке. Я чувствую себя супер здоровым питанием, и для взрыва миски требуется меньше времени, чем собирать свежий салат каждый день. Это отличная сторона с любой едой, и я даже ем ее на завтрак!
Ингредиенты
2 маленьких красных вкусных яблок, седло и нарезаны
2 столовые ложки лимонного сока
1 большие огурцы, расквартированные вдоль и нарезанный
2 морковь, расквартированный вдоль и нарезанный нарезанный
лук, рубленый
2 столовые ложки нарезаны свежие укропа
чашка бальзамического уксуса
чашка соевого соуса
3 столовые ложки майонеза с ароматизированным светом васаби-хорсерадиш
1 чайная ложка морской соли
1 (15,5 унции) могут черные бобы, дренированные и промытые
1 (15,25 унции) может кукурутировать, дренированная и промывая
1 пучковая брокколи, нарезанная
Пошаговый рецепт
Бросьте яблоки с лимонным соком в большую миску. Добавьте огурцы, морковь, лук и укроп. Вылейте уксус, соевый соус, васаби хрен, соль и бросьте. Добавьте черные бобы, кукурузу и брокколи. Бросьте, пока не будет равномерно смешать и хорошо покрыто.
Переложите салат из чаши в запеканку с крышкой. Сначала подавать немедленно или расслабиться. Охладите на срок до 10 дней.
Пищевая ценность (на порцию)
| 226 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 44 г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 226 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 5 мг | 2% |
| Натрий 1472 мг | 64% |
| Общее углевод 44 г | 16% |
| Диетическое волокно 9г | 33% |
| Всего сахара 13 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 55 мг | 275% |
| Кальций 82 мг | 6% |
| Железный 7 мг | 36% |
| Калий 699 мг | 15% |
Вам может понравиться
Я получил этот рецепт от сотрудника в бинго -зале. Они быстрые, легкие, недорогие и деликатные! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай: 4...
Легкий рецепт для вкусных жареных гребешков, которые являются идеальным компаньоном для жареной нью -йоркской стейка. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 20...
Этот рецепт картофельного пюре со сливочным сыром путешествовал от побережья до побережья через членов семьи, которые пробуют его и влюбляются. Это просто, вкусно и отлично подходит для ужина или...
Чеддер сыр и петрушка добавляют к цвету и вкусу этих ароматных котлетов. Мой сосед попробовал их и с тех пор передает рецепт! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное...
Это быстрый и легкий ужин для одного. Это не звучит слишком аппетитно, но на самом деле, это очень хорошо. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 1...