Вау, это новый фаворит! Я не могу поверить, как легко и на вкус влажная и хорошая курица. Я сделал это именно так, как опубликовано, и мы с мужем любили это. Сейчас в моем обычном ротации еды. Куриные полоски сначала покрывают смесью горчицы с чесноком-диджоном, а затем нажаты в смесь для хлеба панко перед выпечкой. Результаты - влажная, вкусная курица с слегка хрустящим покрытием. Легко и вкусно.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла в экстра-вирсингах, разделенное
Кубок дижонской горчицы
2 гвоздика чеснока, тертый
2 стакана панко хлебные крошки
1 столовая ложка копченая паприка
1 чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
1 фунт без костей куриные грудки, разрезание на полоски
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 475 градусов по Фаренгейту (245 градусов C). Вылейте 1 столовую ложку оливкового масла на бумажное полотенце и используйте, чтобы покрыть охлаждающую стойку; Поместите на противень.
Смешайте горчицу и чеснок вместе в миске.
Смешайте 1 столовую ложку оливкового масла, панко, паприку, соль и черный перец в мелкой миске, используя вилку.
Покройте каждую куриную полосу в горчице-грилевой смесью; Нажмите в смесь панко, пока не будет равномерно покрыт. Поместите на подготовленную охлаждающую стойку.
Выпекайте в предварительно разогретой духовке, пока не подрумянится снаружи, а соки прозрачно проведены, от 12 до 15 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Пищевая ценность (на порцию)
| 409 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 42г | Углеводы |
| 41г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 409 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 16% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 97 мг | 32% |
| Натрий 1306 мг | 57% |
| Общее углевод 42 г | 15% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 41г | |
| Витамин С 2 мг | 9% |
| Кальций 24 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 341 мг | 7% |
Вам может понравиться
Этот простой рецепт для заправки из кукурузных хлепов превращает начинку из печи во что-то особенное с ароматикой, приправами и свиной колбасой. Это быстрая и вкусная праздничная одежда, которую моя...
Этот картофель вегетарианской фарши из -за отличного гарнира, который идет с любым ужином. Или, служите им сами! Если вам нравится картофель, вам это понравится. Время подготовки: 10 минут Время...
Отлично подходит для напряженных графиков! Spicy Mexican Chorizo завершается буррито в стиле буррито с луком, чесноком и картофелем. Моя семья любит покрывать их сметаной, чтобы компенсировать...
Безглютеновый вариант для любителей жареных сыров. Жареные стейки из цветной капусты готовы, а затем обернуты вокруг ваших любимых сыров! Добавьте помидоры, и у вас есть безглютеновый, вегетарианский...
Хрустящий снаружи, мягкий и жевательный внутри, жареные на воздухе клецки, подаются на одетых помидорах. Текстурные ньокки получают, когда жареный воздух удивителен и довольно аддитивен. Время...