Окунь выпечен с помощью восхитительно острых апельсиновых и имбирных соусов, а затем подается с гарниром из нарезанного кешью и зеленого лука.
Ингредиенты
4 (4 унция) филе Красный окунь
2 апельсина мандарина, сок
2 столовые ложки свежего сока лайма
1 столовая ложка коричневого сахара
2 столовые ложки соевого соуса
1 чайная ложка кунжутного масла
1 ущипнуть хлопья красного перца
2 чайные ложки мелко нарезанные свежие имбирь
2 мандаринских апельсина - очищен и нарезанный
чашка без соленой кешью, грубо нарезанный
2 зеленый лук, мелко нарезанный
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (225 градусов C).
Расположите филе окуня в одном слое в нижней части слегка смазанного смазанного неглубокого блюда для выпечки. В средней миске перемешайте апельсиновый сок мандарина, сок лайма, коричневый сахар, соевый соус и кунжутное масло. Смешайте хлопья красного перца, имбирь и нарезанные апельсины мандарина. Вылейте окунь в блюдо.
Выпекать в течение 12-15 минут в предварительно разогретой духовке, пока рыба не станет непрозрачной. Переложите филе на подачу тарелки и ложки соуса над ними. Украсить с помощью кешью и зеленого лука.
Пищевая ценность (на порцию)
| 256 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 256 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 41 мг | 14% |
| Натрий 529 мг | 23% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 13 г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 28 мг | 141% |
| Кальций 83 мг | 6% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 732 мг | 16% |
Вам может понравиться
Основной рецепт теста для пиццы. С несколькими ингредиентами и на пару часов вы будете «бомбой», и вся семья забудет об этом местном пиццевом суставе вниз по кварталу! Время подготовки: 30 минут...
Легкий ужин из листовой кастрюли, полный вкуса, который можно легко настроить на ваши вкусы. Секрет обжаривает при высокой температуре, что позволяет воде выпаривать, оставляя весь этот...
Я взял традиционные фаршированные перцы, развернул его и дал ему поворот в приправе тако и сделал его вегетарианцем, используя заменитель мяса. При желании вы можете пойти полностью веганским...
Этот пирог с курицей, вдохновленный падением, сердечный вкус, пирог с курицей с курицей карри, обеспечивает новый поворот на комфортном блюде. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут...
Быстрое гарнир, который хорошо сочетается с свиной вырезкой. Преобладающий вкус оранжевый с оттенком имбиря. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 5 минут...