Смешайте свежий имбирь, сладкий картофель и кардамон для ароматного и вкусного гарнира, готового за час.
Ингредиенты
3 фунта сладкого картофеля, очищенный и кубик
чашка мед
3 столовые ложки тертого свежего имбиря
2 столовые ложки орехового масла
1 чайная ложка земли кардамон
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Бросьте сладкий картофель, мед, имбирь, масло, кардамон и перец вместе в большую миску. Перевести в большую чугунную сковороду.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока сладкий картофель не станет мягким и карамелизованным, около 40 минут, помешивая на полпути.
Пищевая ценность (на порцию)
| 162 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 35 г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 162 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 63 мг | 3% |
| Общее углевод 35 г | 13% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахар 16 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 3 мг | 15% |
| Кальций 36 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 399 мг | 8% |
Вам может понравиться
Эти соленые сладкие шашлыки для креветок легко приготовить и готовить всего за несколько минут. Они идеально подходят для летних недели или ужина на выходных. Подготовьте соус заранее к еще быстрее...
Восхитительный легкий растущий тушение, вдохновленное управляющим городской фермы Providence Rich. Органические, местные, выращенные в местном уровне, а в сезонных ингредиентах лучший вкус. Добавьте...
Этот спам Mac и сыр - легкая, экономичная комфортная еда, которая сочетает в себе любимые детские фавориты. Моим детям понравилось это, когда они росли. Время подготовки: 10 минут Время...
Начинка с рисовым блюдом из риса, которое отлично подходит с курицей. Это настоящий семейный фаворит в нашем доме. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 30 минут...
Это отличный рецепт сальсы с жаркой, в котором используются свежие помидоры и сладкую кукурузу. Отлично подходит для этого конец летнего переизбытка помидоров! Моя семья - большой поклонник сальсы...