Восхитительный легкий растущий тушение, вдохновленное управляющим городской фермы Providence Rich. Органические, местные, выращенные в местном уровне, а в сезонных ингредиентах лучший вкус. Добавьте немного больше Cayenne для вкусного домашнего средства. Подавать горячим с теплым хлебом.
Ингредиенты
2 столовые ложки масла
1 большой желтый лук, нарезанный
2 пучка лука, нарезанный
1 гвоздичный слон чеснок, нарезанный
4 стебля сельдерей, нарезанный
3 большие моркови, нарезанные
1 кварта овощный бульон
1 (29 унций) банка томатного соуса
1 (15 унций) может черная фасоль
глава китайской капусты, седла и измельченная
4 большой картофель
1 столовая ложка сушеного орегано
2 чайные ложки сухой базилик
1 чайная ложка свежеприземленного черного перца
чайная ложка сельдерея соль
1 приборная земля кайенна перец
2 лаврового листа
тертый сыр пармезан по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой кастрюле и варите лук, лук -порей и чеснок до готовности. Смешайте в сельдерее и моркови. Добавьте бульон, томатный соус, черную фасоль, капусту и картофель. Приправить с орегано, базиликом, черным перцем, солью сельдерея, кайенским перец и лавровым листьем. Довести до кипения. Уменьшите огонь до минимума, накрыть и варить 25 минут, иногда помешивая, пока овощи не станут мягкими. Вершина с пармезаном, чтобы служить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 237 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 237 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 9 мг | 3% |
| Натрий 745 мг | 32% |
| Общее углевод 45 г | 16% |
| Диетическое волокно 8г | 27% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 55 мг | 276% |
| Кальций 194 мг | 15% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 1144 мг | 24% |
Вам может понравиться
Эти струнные бобы потрясающие как гарнир для любого итальянского основного блюда. Они являются основным продуктом на моей кухне. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время...
Куриные грудки выпекаются со сливочным и острым артишоком и шпинатом в этом кетогенном основном блюде. Подавайте курицу с начинкой рядом с вашими любимыми овощами или другим гарниром кето. Время...
Это фрикадельки моей великой тети Хейзел с рецептом кетчупа и коричневого сахара. Это самые лучшие фрикадельки! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 20 минут...
Сладкая карамелизованная креветка жарька с овощами, подаваемыми над пушистым слоем коричневого риса, делает легкую и приятную толпу! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее...
Мой муж создал это блюдо в День святого Валентина наш второй год брака. У нас не было много денег, и он хотел создать что -то особенное для меня. С тех пор это было любимым. Легко сделать и вкусно! ...