Сладкая карамелизованная креветка жарька с овощами, подаваемыми над пушистым слоем коричневого риса, делает легкую и приятную толпу!
Ингредиенты
2 чашки мгновенного коричневого риса
1 чашки воды
6 столовых ложек соевого соуса
6 столовых ложек воды
чашка мед
2 столовые ложки сидрного уксуса
2 столовые ложки кукурузного крахмала
2 столовые ложки оливкового масла
2 гвоздика чеснока, нарезанный
2 стакана брокколи цветов
1 чашка детской моркови
1 маленький белый лук, нарезанный
чайная ложка черного перца
1 стакан нарезанных свежих грибов
1 фунт сырой средней креветки, очищенные и деформированные
Пошаговый рецепт
Размешайте рис и воду вместе в микроволновой миске. Накрыть и варить в микроволновой печи на высоком уровне, пока вода не будет полностью поглощена, около 8 минут. Пух с вилкой; Накрыть и отложить в сторону.
Взбейте соевый соус, воду, мед, сидр уксус и кукурузный крахмал в маленькой миске; Установите смесь соуса в сторону.
Нагрейте оливковое масло в нестабильной сковороде на среднем огне. Добавьте чеснок и варите 10 секунд. Добавить брокколи, морковь, лук и черный перец; Готовьте и перемешайте, пока брокколи и морковь не станут мягкими, около 5 минут. Добавьте грибы и варите 2 минуты. Удалите овощи из сковороды и отложите в сторону.
Верните сковороду, чтобы нагревать и залить в соус смесь; Готовьте 1 минуту. Добавьте креветки и перемешайте, пока креветки не станут ярко -розовыми снаружи, мясо больше не прозрачна, а соус сгущается, около 3 минут. Размешайте овощи в кастрюлю и подайте над коричневым рисом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 317 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 317 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 173 мг | 58% |
| Натрий 1135 мг | 49% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 14 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 30 мг | 151% |
| Кальций 81 мг | 6% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 414 мг | 9% |
Вам может понравиться
Свежие, вкусные продукты, такие как цветная капуста, зеленая фасоль и брюссельская капуста-что может быть более здоровым или удовлетворительным? Вот ароматная смесь запеченных овощей. Будьте добры к...
Потрясающий взгляд на макароны и сыр! Без жира греческий йогурт и сливочный сыр с низким содержанием жира придают соусу очень сливочное и ароматное основание-без всего жира, найденного в тяжелых...
Даже дети будут есть эту зелень! Каждый раз, когда я их готовлю, кто -то хочет рецепт. Используйте свежий кошачьи, капусту или горчичную зелень. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35...
Этот рецепт телятины Марсала прост в создании, но достаточно элегантно, чтобы произвести впечатление на ваших гостей! При желании добавьте несколько столовых ложек крема перед подачей. Украсить...
Кукуруза, запеченная с неотразимым сочетанием масла, сливочного сыра и чеснока. Каждый раз, когда я делаю это для других людей, они просят рецепт. Только один вкус, и все говорят: «Юм!» Особенно...