Свежие, вкусные продукты, такие как цветная капуста, зеленая фасоль и брюссельская капуста-что может быть более здоровым или удовлетворительным? Вот ароматная смесь запеченных овощей. Будьте добры к себе и наслаждайтесь!
Ингредиенты
8 унций свежие зеленые бобы, обрезанные и разрезая на 2-дюймовые кусочки
2 чашки брюссельских ростков, обрезанные и разрезанные пополам, если он большой
2 стакана цветополосовых цветов
2 чайные ложки нарезаны свежим розмарином
2 чайные ложки нарезаны свежим базиликом
2 чайные ложки нарезаны свежие орегано
чайная ложка кошерная соль
чайная ложка свежеприземленного черного перца
2 столовые ложки оливкового масла вне-виржан
2 столовые ложки воды
алюминиевая фольга
3 красного сладкого перца, посеянный и нарезанный на полоски
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Поместите зеленую фасоль, брюссельские ростки и цветную капусту в неглубокую сковороду. Посыпать розмарином, базиликом, орегано, солью и перцем; Скричь оливковым маслом и водой. Крышка сковороды с фольгой.
Жарить в предварительно разогретой духовке в течение 20 минут. Снимите фольгу и добавьте сладкий перец. Вернитесь в духовку и варите, открытые, пока овощи не станут хрустящими, примерно на 15 минут.
Примечание повара:
Если вы используете сушеные травы, используйте 2 чайные ложки всего смешанных сушеных трав.
Пищевая ценность (на порцию)
| 93 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 93 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 102 мг | 4% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 123 мг | 615% |
| Кальций 41 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 425 мг | 9% |
Вам может понравиться
Приписьте боковую блюдо, распределенную фаршированными баклажанами, которые вдвое и жареные в пакетах из фольги, а затем наполняют жареные израильские кус -кус, приправленные с душным перцем...
В этом рецепте супа из картофельного лука есть много сыра, и его можно подавать коренастым или гладким. Это семейный фаворит! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1...
Моя сестра дала мне этот рецепт. Моей семье это действительно нравится. Я замораживаю измельченные цуккини на зиму. Просто оттаивая и истощайте жидкость перед использованием. Время подготовки: 20...
Я мать четырех мальчиков, которые определенно хищники! Обычно мне нравится делать много легких медленных блюд. Как рагу, соусы, жареные в горшках и т. Д. Время подготовки: 20 минут Время...
Эта дешевая и очень легкая пакистанская еда обычно едят с рисом басмати, салатом и горячими солеными огурцами. Это относительно быстро, и на вкус еще лучше на второй день. Время подготовки: 15 минут...