Никто не сможет противостоять этим сырным овощам! Измените овощи в соответствии с предпочтениями вашей семьи. Все хорошо! Вы также можете использовать любой сыр, который вам нравится.
Ингредиенты
1 голова свежей брокколи, разрезая на цветочки
1 цветная капуста, разбитая на маленькие цветочки
1 фунт моркови, грубо нарезанная
Футь свежие бобы лимы, нарезать кусочками размером с укус
фунт желтых восковых бобов, нарезать кусочками размером с укус
1 цуккини, нарезанный
5 лука, нарезанный
6 гвоздика чеснока, рубка
2 столовые ложки масла
6 унций измельченный сыр чеддер
1 чашки нарезанные грецкие орехи
Пошаговый рецепт
В средней кастрюле растопить масло или маргарин на среднем огне. Добавить лук и чеснок; Готовьте и перемешайте до полупрозрачного.
Распространите брокколи, цветную капусту, морковь, бобы лимы, желтые восковые бобы и цуккини в большой блюдо для выпечки. Посыпать грецкими орехами и измельченным сыром. Расставьте обжаренный лук над сыром.
Выпекать при 375 градусах по Фаренгейту (190 градусов в), пока овощи не станут нежными, а сыр не тает, примерно 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 586 | Калории |
| 26 г | Жиры |
| 67 г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 586 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 26 г | 33% |
| Насыщенный жир 8г | 41% |
| Холестерин 30 мг | 10% |
| Натрий 242 мг | 11% |
| Общее углевод 67 г | 24% |
| Диетическое волокно 23г | 84% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 80 мг | 402% |
| Кальций 345 мг | 27% |
| Железный 7 мг | 38% |
| Калий 1743 мг | 37% |
Вам может понравиться
Так что ... это на следующий день после Святого Патрика, и у вас есть немного времени, прежде чем вам придется выйти на день. Не беспокоиться! Вот рецепт для оставшегося хэша солонины, который вы...
Если вы хотите сделать действительно простое, вкусное, медовое барбекю, вытянутое свининой в медленной плите, то этот рецепт для вас! Я обычно кладу это на булочку и подаю с салатом. Время...
Это блюдо из пасты является идеальным выбором для без мяса в понедельник, и с минимальными ингредиентами его тоже быстро! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15...
Цыпленка без костей и брокколи делают вкусное сочетание в томатном газоте. Используйте свою любимую форму пасты - Penne и Shells работают хорошо. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10...
Этот рецепт принимает зачастую скучную рыбу и превращает ее в то, что вам будет приятно добраться в ресторане. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции...