Это салат из бобов ближневосточного стиля, который полон аромата.
Ингредиенты
2 (15 унций) банки бобов Garbanzo, дренированные и промытые
2 (15 унций) банки черная фасоль, дренированные и промытые
чашка (упакованная) нарезанная свежая мята
чашка (упакованная) нарезанная свежая петрушка
Чашка нарезанного лука
1 пинту виноградные помидоры, вдвое снизились
1 халапеньо перец, мелко нарезанный
1 гвоздичный чеснок, измельченный
чашка оливкового масла
3 столовые ложки лимонного сока
5 столовых ложки яблочного уксуса
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
В салатной миске слегка смешайте бобы Garbanzo, черную фасоль, мяту, петрушку, лук и виноградные помидоры.
Поместите перцем халапеньо, чеснок, оливковое масло, лимонный сок и яблочный уксус в блендер и смешайте до тщательного объединения. Вылейте заправку на салат и перемешайте, чтобы смешать; Посыпать солью и черным перцем, чтобы подать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 206 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 30 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 206 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 499 мг | 22% |
| Общее углевод 30 г | 11% |
| Диетическое волокно 9г | 32% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 18 мг | 92% |
| Кальций 59 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 471 мг | 10% |
Вам может понравиться
Вкусной и полезный Alt с открытым лицом на цельнозерновом английском кексе. Наслаждайтесь этим на завтрак, обед или ужин - или просто как закуска! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут...
Этот яичный салат из кремового стиля довольно распространен в Польше. Он имеет аналогичную консистенцию, как и яичный салат с майонезом, но он сделан из сливочного сыра. Прекрасно в бутерброде со...
Это так хорошо и освежает летом! Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 2 огурца, нарезанный 2 помидоры, нарезанный...
Различная версия салата, которую я придумал, потому что мой муж ненавидит морковь. Всем это понравилось! Отлично и хрустящий, или мягкий. Добавьте больше винограда, чтобы разрезать лук, если лук...
Теплый жареный курица и чеснок добавляют вкус, свежий фенхель и лук и сельдерей придают хороший хруст. Подается на кровати рукколы. Вам понравится это! Время подготовки: 30 минут Время...