Отлично подходит для этих новогодних решений.
Ингредиенты
2 стакана сырого коричневого риса
4 стакана воды
1 столовая ложка сафлового масла
чашка лук -порей, нарезанный
2 гвоздика чеснока
1 чайная ложка рубленного свежего корня имбиря
1 стакан цуккини, нарезанный
1 чашка моркови, нарезанная
1 стакан желтого тыквы, нарезанный
морская соль по вкусу
Пошаговый рецепт
Доведите коричневый рис и воду до кипения в кастрюле на сильном огне. Уменьшите огонь до среднего, крышка и варить до тех пор, пока рис не станет нежным, а жидкость не будет поглощена, от 45 до 50 минут.
Нагрейте сафловое масло в сковороде на среднем огне. Добавьте лук -порей, чеснок и имбирь; Готовьте и перемешайте, пока лук -порей не смягчит, около 5 минут. Добавьте цуккини, морковь и желтую тыкву. Сезон с солью. Продолжайте готовить и помешивая, пока овощи не станут мягкими, около 2 минут. Подавать над коричневым рисом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 406 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 80г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 406 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 120 мг | 5% |
| Общее углеводы 80 г | 29% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 11 мг | 57% |
| Кальций 68 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 536 мг | 11% |
Вам может понравиться
Этот роскошный рецепт, достойный ресторана, является идеальным использованием мгновенного горшка. Тайское красное карри может быть таким же мягким или острым, как вам хотелось бы. Убивая овощи и...
Недорогой, легкий в приготовлении и вкусной куриный пирог! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: От 1 до 9 - пирог Ингредиенты 1 рецепт...
Сделайте эту домашнюю пиццу с основными ингредиентами, а затем заполните ее любой из ваших любимых начинок. Время подготовки: 35 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 55 минут...
Ребра кипятят в соусе из барбекю перед грилем, чтобы получить дополнительные нежные, дополнительные ароматные результаты! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 10...
Так же, как есть уличные тако, у французов есть уличные блины. Комбинации бесконечны. Использование гриль -курицы делает этот рецепт крепирования быстро для приготовления. Время подготовки: 15 минут...