Этот базовый рецепт хумуса быстрый и легкий, и он прекрасно имеет вкус с лаваш -хлебом или овощами.
Ингредиенты
2 гвоздика чеснока, очищен и раздавленный
2 столовые ложки оливкового масла
1 (15 унций) банка бобов Garbanzo, дренированная, жидкость зарезервирована
1 столовая ложка кунжутных семян
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
В средней кастрюле на среднем огне варить и перемешать чеснок в оливковом масле в течение приблизительно 3 минут, пока не стало мягким.
Поместите бобы Garbanzo в блендер или кухонный комбайн с примерно 1 чайной ложкой зарезервированной жидкости. Обрабатывать до гладкого. Смешайте чеснок, семена кунжута, соль и перец. Смешайте желаемую консистенцию, увеличивая количество зарезервированной жидкости из бобов Garbanzo по желанию. Охладите в холодильнике до подачи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 53 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 1г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 53 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 70 мг | 3% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Белок 1г | |
| Витамин С 1 мг | 5% |
| Кальций 16 мг | 1% |
| Железо 0 мг | 2% |
| Калий 46 мг | 1% |
Вам может понравиться
Простая и вкусная щедя, жареная чеснока. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 50 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 фунт...
Сердечная и сливочная текстура, все вместе! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 4 часа 30 минут Общее время: 4 часа 50 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 3 чашки очищен и кубик...
Позвольте этому мясомую тушеному повару, пока вы на работе. Подавать на рисе или со свежими горячими рулонами из духовки. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 4 часа 25 минут Общее время...
Это сочетание моего любимого рецепта солонины и капусты, а также рецепта пирога моего любимого пастуха. Это включает в себя несколько дополнительных шагов по сравнению с вашим традиционным ужином из...
Это блюдо из лосося в Средиземноморье полна свежего аромата Herby благодаря бальзамическому, базилику и кинзу-маринаду и соусу из намасения. Все, кого я сделал для этого, любят это! Время...