Для тех, кто не обеспокоен потреблением жира, я добавляю сыр. Это получает большие пальцы от подростков и парня, которые ненавидят что-либо с низким содержанием жира.
Ингредиенты
1 фунт земля индейки
лук, мелко нарезанный
чашка заменителя яиц
2 столовые ложки измельченного свежего базилика
1 чайная ложка приготовленной хрена
1 чайная ложка легкого соевого соуса
чайная ложка земля черного перца
1 гвоздичный чеснок, измельченный
4 булочки с гамбургером цельной пшеницы, расколоть
4 листья листья салата
4 ломтика помидоры
Пошаговый рецепт
Разогрейте открытый гриль для сильного огня и слегка помахите решеткой.
Смешайте наземную индейку, лук, заменитель яиц, базилик, хрен, соевый соус, перец и чеснок в большой миске; Формируйте в 4 котлета.
Приготовьте гамбургеры индейки на предварительно разогретых гриле, пока в центре больше не станет розовым, а соки не станут чистыми, около 6 минут на сторону. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C). Подавать на булочках с салатом и помидорами.
Пищевая ценность (на порцию)
| 326 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 24г | Углеводы |
| 31г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 326 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 16% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 84 мг | 28% |
| Натрий 399 мг | 17% |
| Общее углевод 24 г | 9% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 31г | |
| Витамин С 7 мг | 33% |
| Кальций 94 мг | 7% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 525 мг | 11% |
Вам может понравиться
Эти дробные булочки дают маковое семя и свежую яблочную начинку, запеченную золотую и покрыты сладкой лимонной глазурью. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное...
В Марина -дель -Рей, штат Калифорния, есть потрясающий маленький ресторан, который под названием «Killer Shrimp», который подает одну вещь - Srimp Soup. Это легкий в приготовлении пряного травяного...
Этот секретный соус для спагетти -ингредиентов - это простой, медленно приготовленный, подлинный соус для спагетти, так же, как и рестораны, или лучше! Секретным ингредиентом является пищевая сода...
Супер быстро и удивительно хорошо. Добавьте козий сыр при желании. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (16 унций...
Брининг индейки делает для сочной птицы, а этот рассол - с шалфеем, семенами сельдерея, тимьяном и соевым соусом - приносит также много аромата. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут...