Для тех, кто не обеспокоен потреблением жира, я добавляю сыр. Это получает большие пальцы от подростков и парня, которые ненавидят что-либо с низким содержанием жира.
Ингредиенты
1 фунт земля индейки
лук, мелко нарезанный
чашка заменителя яиц
2 столовые ложки измельченного свежего базилика
1 чайная ложка приготовленной хрена
1 чайная ложка легкого соевого соуса
чайная ложка земля черного перца
1 гвоздичный чеснок, измельченный
4 булочки с гамбургером цельной пшеницы, расколоть
4 листья листья салата
4 ломтика помидоры
Пошаговый рецепт
Разогрейте открытый гриль для сильного огня и слегка помахите решеткой.
Смешайте наземную индейку, лук, заменитель яиц, базилик, хрен, соевый соус, перец и чеснок в большой миске; Формируйте в 4 котлета.
Приготовьте гамбургеры индейки на предварительно разогретых гриле, пока в центре больше не станет розовым, а соки не станут чистыми, около 6 минут на сторону. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C). Подавать на булочках с салатом и помидорами.
Пищевая ценность (на порцию)
| 326 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 24г | Углеводы |
| 31г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 326 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 16% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 84 мг | 28% |
| Натрий 399 мг | 17% |
| Общее углевод 24 г | 9% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 31г | |
| Витамин С 7 мг | 33% |
| Кальций 94 мг | 7% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 525 мг | 11% |
Вам может понравиться
Спарика и другие овощи бросают вместе с хлебом в итальянском стиле и сбрызгивают уксусом из красного вина и оливковым маслом. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное...
Это быстрый и простой рецепт, который на вкус действительно хорошо. Чтобы добавить немного больше в этот суп, добавьте одну маленькую (от 7 до 8 унций) кукурузу с сливками и опустить яйцо. Порции: 4...
Этот сирийский рецепт был дан мне другом. Мне это нравится, потому что после того, как я сделаю это, я могу просто забросить его в морозильник и есть, когда! Подавать горячим с рисом, смешанным с...
Густой и сливочный ... очень богатый ... Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 20 минут Порции: 12 Урожай: 1-1 глазурь торт Ингредиенты...
В этом коктейле есть все дела для традиционного Негрони, за исключением того, что этот сделан из сверкающего вина вместо джина. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 2 Урожай: 2...