Если вы поклонник CrunchRap Supreme из знаменитой цепочки быстрого питания, то вы попали в нужное место. Мало того, что вы можете сделать это дома за долю цены, бобы на самом деле присутствуют. Я всегда делаю 4 за раз, которые идеально подходят для банки сыра, но написали это для 1 порции, чтобы удовлетворить ваши индивидуальные потребности.
Ингредиенты
чашка черной фасоли, промыта и истощена
2 чайные ложки сухой приправы тако
1 10-дюймовая мука тортилья
чашка начо -сыра соус
1 Tostada Shell
2 чайные ложки сметаны
чашка измельченного салата
1 столовая ложка нарезанных нарезанными кубиками помидор
1 4 1/2-дюймовый мука тортилья
Пошаговый рецепт
Поместите черные бобы и приправу тако в небольшую миску с микроволновкой. Добавьте тако приправу. Тепло в течение 30 секунд.
Поместите большую тортилью на чистую рабочую поверхность. Ложки бобов в центре. Распределите сырный соус на фасоль.
Поместите раковину Tostada на вершину сыра. Распространите сметану над Тостадой. Вершина с салатом и помидором.
Центрируйте небольшую уличную тортилью на вершине салата. Заправьте и сложите внешнюю большую тортилью по бокам и верхней части маленькой тортильи, пока не запечатано.
Поместите запечатанную сторону вниз в сковороду на среднем огне и варите 3 минуты. Используя шпатель, переверните обертку и варите еще 3 минуты. Подавать с тако соусом при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 256 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 256 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 9 мг | 3% |
| Натрий 1447 мг | 63% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 10г | 35% |
| Белок 9г | |
| Калий 449 мг | 10% |
Вам может понравиться
Этот освежающий световой кукурузный салат идеально подходит для лета и легко изготавливать. Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 8 Урожай: 4...
Я пытался дублировать этот свет, освежающий салат, который делают мои тунисские родственники. Я положил свой собственный «поворот» на это с добавлением лимонной цедры. Использование красочных овощей...
Легкая брокколи и цветная капуста бросали салат. Дополнительные ингредиенты могут включать изюм или грецкие орехи. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 20 минут Общее время: 30 минут...
Этот красочный 7-слойный салат многочисленных появлялся на наших семейных собраниях на протяжении многих лет. У моей Наны нет недостатка в вкусных рецептах от закусок до десертов, которые она...
Это мой ориентирован на здоровье рецепта моей тети Линды. Чечевица добавляет клетчатку и белок без жира и без ущерба для вкуса! Для дополнительной текстуры посыпьте несколько измельченных кукурузных...