Если вы поклонник CrunchRap Supreme из знаменитой цепочки быстрого питания, то вы попали в нужное место. Мало того, что вы можете сделать это дома за долю цены, бобы на самом деле присутствуют. Я всегда делаю 4 за раз, которые идеально подходят для банки сыра, но написали это для 1 порции, чтобы удовлетворить ваши индивидуальные потребности.
Ингредиенты
чашка черной фасоли, промыта и истощена
2 чайные ложки сухой приправы тако
1 10-дюймовая мука тортилья
чашка начо -сыра соус
1 Tostada Shell
2 чайные ложки сметаны
чашка измельченного салата
1 столовая ложка нарезанных нарезанными кубиками помидор
1 4 1/2-дюймовый мука тортилья
Пошаговый рецепт
Поместите черные бобы и приправу тако в небольшую миску с микроволновкой. Добавьте тако приправу. Тепло в течение 30 секунд.
Поместите большую тортилью на чистую рабочую поверхность. Ложки бобов в центре. Распределите сырный соус на фасоль.
Поместите раковину Tostada на вершину сыра. Распространите сметану над Тостадой. Вершина с салатом и помидором.
Центрируйте небольшую уличную тортилью на вершине салата. Заправьте и сложите внешнюю большую тортилью по бокам и верхней части маленькой тортильи, пока не запечатано.
Поместите запечатанную сторону вниз в сковороду на среднем огне и варите 3 минуты. Используя шпатель, переверните обертку и варите еще 3 минуты. Подавать с тако соусом при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 256 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 256 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 9 мг | 3% |
| Натрий 1447 мг | 63% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 10г | 35% |
| Белок 9г | |
| Калий 449 мг | 10% |
Вам может понравиться
Мой быстрый и легкий рецепт куриного супа. Так легко, ваши дети могут сделать это. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Вкусный, легкий салат с засахаренными грецкими орехами, клюквой, сыром Горгонзола, смешанной зеленью и малиновым винегретом. Это всегда большой хит, и мои друзья и семья постоянно просят! Даже мой...
Это отличный способ использовать оставшиеся куриные грудки на гриле накануне вечером. Мне это нравится на пшенице. Моему мужу это нравится на закваске. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15...
Если вы упаковываете пикник или просто обед в офисе, эта блюдо из банки Mason не только помогает с портативностью, но и контролем порций. В главных ролях Three Bridges органический шпинат и...
Жареная цветная капуста и лук добавляют невероятный вкус к этому легкому супу из цветной капусты с карри, а картофель немного загустеет его. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 35 минут...