У меня был этот рецепт для запеченной овсянки, находясь в Доминиканской Республике во время миссионерской поездки. Все это любило и часто просили. С меньшим количеством сахара это здоровый завтрак. Вы можете добавить изюм, клюкву, орехи, корицу, нарезанные яблоки, льняное семя, зародыш пшеницы и т. Д. Вы не можете испортить этот рецепт. Детям нравится это с чашкой сахара, но, добавляя меньше сахара и других ингредиентов, вы можете сделать его здоровым, а также вкусно, подавая его с черникой, клубникой или персиками.
Ингредиенты
3 чашки овсянки
2 яйца, избитые
2 спелых банана, пюре
1 стакан молока
чашка белого сахара
чашка льняного масла
Кубок яблочного соуса
чашка коричневого сахара
2 чайные ложки выпечки
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Размешайте овсянку, яйца, бананы, молоко, белый сахар, льняное масло, яблочное пюре, коричневый сахар и разрыхлитель в миске, используя ложку; Вылейте в квадратную выпечку.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока края не начнут коричневые, около 40 минут.
Примечания повара:
Охладите неиспользованные порции и теплые в микроволновке по утрам.
Это можно сделать заранее и заморозить для последующего использования.
Пищевая ценность (на порцию)
| 298 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 49 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 9 | |
| Калории 298 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 39 мг | 13% |
| Натрий 150 мг | 7% |
| Общее углевод 49 г | 18% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 28 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 2 мг | 12% |
| Кальций 125 мг | 10% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 259 мг | 6% |
Вам может понравиться
Вкусная толпа для позднего завтрака. Также можно сделать накануне вечером и охладить, а затем запекать утром. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 35 минут Дополнительное время: 15...
Легкий в создании французских тостов с пряничным вкусом, который дает вам теплое, нечеткое праздничное чувство. Подавать с маслом и сиропом или коричневым сахаром. Время подготовки: 10 минут Время...
Этот шоколадный хлеб цуккини является одним из моих любимых рецептов. Я получил его от друга много лет назад и все еще люблю это! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Дополнительное...
Быстрая смесь для завтрака, которую я собрал, чтобы помочь мне подготовиться к спортзалу и поставить мессу. Замечательная смесь бананового вкуса, арахисового масла и шоколадного протеинового порошка...
Oatmeal-одна из моих любимых вещей, которые можно сделать в мгновенном горшке, потому что она надежная, не сдаваясь, и может быть настроена на несколько различных способов. Эта версия мгновенной...