Быстрая смесь для завтрака, которую я собрал, чтобы помочь мне подготовиться к спортзалу и поставить мессу. Замечательная смесь бананового вкуса, арахисового масла и шоколадного протеинового порошка.
Ингредиенты
4 бананы
чашка мед
чашка арахисового масла
2 Scoops шоколадной протеиновой порошок
4 чашки приготовлены овсянкой
Пошаговый рецепт
МАСАНА бананы в миске и добавьте мед. Добавьте арахисовое масло и перемешайте, пока хорошо не смешано. Добавьте овсянку и протеиновый порошок, пока не будет равномерно смешать.
Примечание повара:
Используйте любую овсянку, которая вам нравится.
Пищевая ценность (на порцию)
| 713 | Калории |
| 22г | Жиры |
| 109 г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 713 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 22г | 28% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Натрий 448 мг | 19% |
| Общее углевод 109 г | 40% |
| Диетическое волокно 14г | 49% |
| Всего сахара 36 г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 10 мг | 52% |
| Кальций 364 мг | 28% |
| Железо 31 мг | 170% |
| Калий 983 мг | 21% |
Вам может понравиться
Яичницы -скваблы песто такие вкусные! Подавать на тосте с несколькими кусочками бекона на стороне. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Ингредиенты...
Эта мюсли настолько проста и использует ингредиенты, которые у вас, скорее всего, уже есть дома! Он буквально на вкус как яблочный пирог (плюс орехи пекан!). Время подготовки: 10 минут Время...
Идеальный рецепт осеннего кекса. Сочетание тыквы и белого шоколада напоминает тыквенный чизкейк. Ды! Для более легкого кекса обязательно просеивайте свою муку и выровняйте измерительную чашку. Не...
Это мой новый любимый завтрак и закуска, легко подготовить, когда мне нужно остановить эту сладкую тягу и иметь хороший источник белка. Отличный завтрак для моего мужа, у которого подагра. Время...
Есть веские основания съесть утреннюю еду. Пожиратели завтрака имеют снижение риска диабета 2 типа. Начните свой день с овсянки. Овес содержат бета-глюкан, клетчатку, показанную для улучшения...