Простой и вкусной вариант завтрака. Очень наполняет и отлично подходит после утренней тренировки. Для большего хруста, некоторые пеканы и миндаль могут быть заземлены в кухонном комбайне с миндальным маслом, а затем добавлены в сапожник.
Ингредиенты
2 чашки смешанных замороженных ягод
1 столовая ложка коричневого сахара
Коричная палочка, земля
2 столовые ложки семян льна, земля
чашка несладкого хлопья кокоса
Пошаговый рецепт
Размешайте ягоды и коричневый сахар вместе в микроволновой мочевой миске; Нагрейте на высоком уровне, пока ягоды не станут горячими, около 2 минут, помешивая один раз в 1 минуту в процесс нагрева. Размешайте наземную корицу, землероковые семена льна и кокосовой орех в нагретые ягоды и подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 487 | Калории |
| 26 г | Жиры |
| 70 г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 487 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 26 г | 34% |
| Насыщенный жир 14 г | 71% |
| Натрий 20 мг | 1% |
| Общее углевод 70 г | 25% |
| Диетическое волокно 21 г | 76% |
| Всего сахара 43 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 1 мг | 3% |
| Кальций 95 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 346 мг | 7% |
Вам может понравиться
Недавно мне дали несколько стеблей зеленого чеснока. Я понятия не имел, что с ними делать, поэтому я начал искать рецепты и нашел этот восхитительный рецепт яиц. Есть бесконечные вариации, но...
Не имея возможности найти сироп Blackberry в продуктовом магазине, я решил сделать это. Любой варенье вкуса может быть заменен, чтобы сделать ваш любимый сироп вкуса. Время приготовления: 10 минут...
Вкусные вегетарианские бутерброды на завтрак. Я делаю большие партии из них и держу их в морозильной камере. Возьмите один накануне вечером и дайте разморозить в холодильнике. Утром просто нук, и у...
Эти грушевые булочки хороши для легкого и вкусного бранча. Подавать их с чаем. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут Порции: 8 Урожай: 8 булочек Ингредиенты...
Эти стальные овес настолько кремовые и легко изготавливать в мгновенном горшке! Приправленный тыквенной специей, это идеальный быстрый и легкий завтрак на двоих. Время подготовки: 5 минут Время...