Приготовьте эти фруктовые сливочные овесы накануне и утром, у вас быстрый, свежий завтрак.
Ингредиенты
чашка квакеры овес (быстрая или старомодная, сырая)
чашка нежирного молока
чашка не старого греческого йогурта
1 чайная ложка семян чиа (необязательно)
1 стакан свежих смешанных ягод и фруктов
Пошаговый рецепт
Добавьте квакерский овес в вашим контейнером и вылейте в молоко.
Слой греческий йогурт, семена чиа и смешанные фрукты и ягоды.
Охладите на ночь и наслаждайтесь утром!
Пищевая ценность (на порцию)
| 378 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 50 г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 378 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 6г | 28% |
| Холестерин 25 мг | 8% |
| Натрий 120 мг | 5% |
| Общее углеводы 50 г | 18% |
| Диетическое волокно 8г | 27% |
| Всего сахара 18 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 85 мг | 426% |
| Кальций 211 мг | 16% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 559 мг | 12% |
Вам может понравиться
Независимо от того, следуете ли вы диете AIP, вы непереносимые на зерновые, или просто хотите переключить вкус своей каши для завтрака с отличной и сливочной текстурой, этот здоровый рецепт без зерна...
Питательная утренняя еда, заполненная хорошими вещами. Время подготовки: 15 минут. Этот рецепт взят из поваров, статей и рецептов Webb Cooks, Robyn Webb, любезной Американской диабетической...
Поднятый, глубокий жареный, португальский пончик. Очень популярен как сбор средств на юго -востоке штата Массачусетс, где я вырос. Время подготовки: 1 день 6 часов Время приготовления: 30 минут...
Эти блины матча - угощение. Мы сильны веруют в спящем и бранче по выходным (мы не работали всю неделю ни за что!), Поэтому вполне естественно, что мы относимся к одному из наших любимых бранч -блюд...
Этот обезьянный хлеб сделан из замороженных рулетов и очень легко сделать. Обезьянный хлеб также называется пузырьковым хлебом или хлебом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут...