Супер простая, вкусная и полезная смузи с начинкой!
Ингредиенты
Смузи:
1 стакан замороженной клубники
1 чашка замороженных ананасовых кусочков
1 стакан простого греческого йогурта
чашка кокосовой воды
2 столовые ложки замороженной целлюлозной ягоды асаи или по желанию
Начинка:
1 киви, очищен и нарезанный
банан, нарезанный
Чашка свежей чернивы
Кубок свежей малины
2 столовые ложки нарезанного миндаля
2 столовые ложки мюсли
1 чайная ложка семян чиа (необязательно)
Пошаговый рецепт
Смешайте клубника, ананас, йогурт, кокосовая вода и мякоть акаи в блендере до гладкого; Вылейте в миску. Лучший смузи с киви, бананом, черникой, малиной, миндалем, мюсли и семенами чиа.
Примечание повара:
При желании ванильный греческий йогурт можно использовать вместо простой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 394 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 54г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 394 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 6г | 30% |
| Холестерин 23 мг | 8% |
| Натрий 138 мг | 6% |
| Общее углевод 54 г | 20% |
| Диетическое волокно 11г | 40% |
| Всего сахара 31 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 135 мг | 674% |
| Кальций 96 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 778 мг | 17% |
Вам может понравиться
Этот рецепт был обменен мне на стартер закваски, которым я должен был поделиться. Это быстро и вкусно. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 12...
Наконец, вы можете съесть десерт на завтрак (вроде) с этой здоровой овсяной камерой немецкого шоколадного торта! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут...
Сделанный с тофу вместо яиц, этот пирог без яиц с шпинатом и сыром всегда является хитом, когда я беру его в Potlucks - никто не может сказать разницу! Время подготовки: 15 минут Время...
Этот приятный для толпы палота бананового хлеба имеет замечательный вкус. Он подслащен патокой вместо сахара. Какой хороший вариант! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 55 минут Общее...
Этот освежающий клубничный и кинзовый смузи наполнен витаминами и минералами с добавлением пикантной травы. Замороженный банан делает его сливочным и сладким. Время подготовки: 10 минут Общее время...