Наконец, вы можете съесть десерт на завтрак (вроде) с этой здоровой овсяной камерой немецкого шоколадного торта!
Ингредиенты
Овсяная каша:
чашка катящегося овес
1 столовая ложка несладкого какао -порошка
1 столовая ложка наземного льна семян
1 чайная ложка кленового сиропа
чайная ложка ванильного экстракта
1 ущипнуть соль
Глазурь:
1 чайные ложки, мед
1 чайная ложка кокосового масла
2 столовые ложки измельченных пекан
1 столовая ложка несладкого хлопья кокоса
Пошаговый рецепт
Смешайте овес, какао -порошок, льняной семена, кленовый сироп, ванильный экстракт и соль в кастрюле на среднем огне; Готовьте и перемешайте до густых, 10-15 минут. Перенесите овсянку в миску.
Смешайте мед и кокосовое масло в микроволновой мочевой миске; Нагреть в микроволновке до расплавленности, около 20 секунд. Вылейте медовую смесь на овсянку и сверху пекан и кокосовым орехом.
Примечание повара:
Замените кленовый сироп на мед, при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 446 | Калории |
| 25 г | Жиры |
| 52г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 446 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 25 г | 32% |
| Насыщенный жир 9г | 47% |
| Натрий 164 мг | 7% |
| Общее углевод 52 г | 19% |
| Диетическое волокно 10г | 36% |
| Всего сахара 17 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 65 мг | 5% |
| Железо 4 мг | 20% |
| Калий 406 мг | 9% |
Вам может понравиться
Это отличное использование для оставшегося риса. Эти блины можно есть в одиночку на завтрак или подавать в качестве гарнира на ужин. Я даже беру их на работу и съесть их холодным для перекуса. Время...
Это очень легкие и нежные блины. Эти блины превосходны с кленовым сиропом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50 минут Порции: 4 Урожай: От 4 до 5 порций...
Этот рецепт делает лучший личный сыр датский, который я когда -либо пробовал. Это очень просто сделать. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 10...
Я нашел этот блинчик в книге рецептов моей бабушки. Судя по выветрившемуся взгляду этой карты рецепта, это был семейный фаворит. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время...
Этот хлеб великолепен с маслом и/или джемом. Я иногда использую подсолнечное масло вместо растительного масла. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 1 час 30...