Наконец, вы можете съесть десерт на завтрак (вроде) с этой здоровой овсяной камерой немецкого шоколадного торта!
Ингредиенты
Овсяная каша:
чашка катящегося овес
1 столовая ложка несладкого какао -порошка
1 столовая ложка наземного льна семян
1 чайная ложка кленового сиропа
чайная ложка ванильного экстракта
1 ущипнуть соль
Глазурь:
1 чайные ложки, мед
1 чайная ложка кокосового масла
2 столовые ложки измельченных пекан
1 столовая ложка несладкого хлопья кокоса
Пошаговый рецепт
Смешайте овес, какао -порошок, льняной семена, кленовый сироп, ванильный экстракт и соль в кастрюле на среднем огне; Готовьте и перемешайте до густых, 10-15 минут. Перенесите овсянку в миску.
Смешайте мед и кокосовое масло в микроволновой мочевой миске; Нагреть в микроволновке до расплавленности, около 20 секунд. Вылейте медовую смесь на овсянку и сверху пекан и кокосовым орехом.
Примечание повара:
Замените кленовый сироп на мед, при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 446 | Калории |
| 25 г | Жиры |
| 52г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 446 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 25 г | 32% |
| Насыщенный жир 9г | 47% |
| Натрий 164 мг | 7% |
| Общее углевод 52 г | 19% |
| Диетическое волокно 10г | 36% |
| Всего сахара 17 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 65 мг | 5% |
| Железо 4 мг | 20% |
| Калий 406 мг | 9% |
Вам может понравиться
Этот рецепт ананасового кекса влажный с коричневым сахаром и корицей. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 16 Урожай: 16 кексов Ингредиенты 2 1/2...
Более питательный и пылкий тыквенный хлеб, который добавляет квиноа для слегка ореховой и жевательной текстуры. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 5 минут...
Вкусный и вкусный. Эти необычайные вафли приправлены патокой и специями. Управляя домашним шоколадным соусом, они идеально подходят для специального угощения для завтрака. Время подготовки: 25 минут...
Этот рецепт Huevos Rancheros создает вкусный завтрак, который определенно удовлетворит ваш голод до обеда. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 4...
Приготовление блинов в воздушном фритюре - отличный вариант для тех утра, когда вы спешите. Они будут готовы, и на вашем столе менее чем за 10 минут, и нет необходимости предварительно нагреть вашу...