Этот чили восхитителен. Добавьте любое количество приправов, которые наслаждается вашей семьей, а также добавьте дополнительные овощи, такие как цуккини и морковь, если хотите. Пожалуйста, сделайте и наслаждайтесь - я знаю, что вы будете!
Ингредиенты
1 фунт земля индейки
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
1 (19 унций) может черная фасоль с жидкостью
1 (28 унций) может нарезаться на кубики помидоров с жидкостью
1 (15,25 унции) может цельная ядра кукурузы с жидкостью
1 ущипнуть наземный тмин или по вкусу
1 ущипнуть порошок чили, или по вкусу
1 ущипнуть хлопья красного перца или по вкусу
1 ущипнуть наземную корицу, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите индейку и сладкий перец в большую кастрюлю на среднем огне и варите, пока индейка не станет равномерно коричневой, от 8 до 10 минут.
Смешайте в бобах, помидорах и кукурузе. Приправить тмин, порошок чили, хлопья красного перца и корицу. Доведите до кипения, уменьшите огонь до минимума и варите 30 минут. Добавьте воду, если вы хотите больше жидкого чили.
Пищевая ценность (на порцию)
| 339 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 34 г | Углеводы |
| 31г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 339 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 84 мг | 28% |
| Натрий 829 мг | 36% |
| Общий углевод 34 г | 12% |
| Диетическое волокно 9г | 33% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 31г | |
| Витамин С 29 мг | 144% |
| Кальций 105 мг | 8% |
| Железный 7 мг | 39% |
| Калий 802 мг | 17% |
Вам может понравиться
Эта сырная запеканка с картофелем с множеством измельченных хэш -коричневых и хрустящей топпинга не может быть легче сделать. Подавать либо главным блюдом для ежедневной комфортной еды, либо...
Это мясо такое нежное, сочное и полное вкуса. Теплое богатство курицы идеально сбалансировано рядом с холодными, острыми цацики и свежими хрустящими овощами. Это на вкус очень близко к аутентичной...
Это очень наполнительное тушеное мясо - восхитительный способ использовать все эти оставшиеся овощи в холодильнике. Не стесняйтесь корректировать количество зеленого чили в тушеном мясе в...
Pho в мгновенной горшке занимает всего 2 1/2 часа по сравнению с целым днем приготовления и кипения! Подавать с зелеными, ростками бобов, кинзой, тайским базиликом. Украсить соусом хойзина, шрирача...
Этот рецепт стейка с филе подается с очень желобным маслом, что делает этот стейк растопить во рту чудесным! Я никогда не пробовал какой -либо другой стейк, который приблизился даже к этому рецепту...