Готово за 20 минут, это идеальный ужин, который можно приготовить, когда в спешке. Приправлено добавлением кайенского перца, но охлаждается благодаря сухой поправке на ранчо.
Ингредиенты
2 столовые ложки сухого ранчо (например, ранчо скрытой долины)
столовая ложка порошка чили или по вкусу
чайная ложка кайенского перец
чайная ложка черного перца
1 фунт куриных тендеров
1 столовая ложка растительного масла
Пошаговый рецепт
Смешайте заправку для сухой ранчо, порошок чили, кайенн и черный перец в маленькой миске. Положите куриные тендеры с помощью сухой смесь.
Нагрейте масло в чугунной сковороде на среднем огне. Поместите куриные тендеры в горячее масло. Готовьте на среднем огне, не двигаясь к чернильной коже, около 4 минут. Поверните курицу и варите, пока курица больше не станет розовой в центре, а соки не прочтятся, еще около 2 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 371 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 51г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 371 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 138 мг | 46% |
| Натрий 631 мг | 27% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 51г | |
| Витамин С 2 мг | 9% |
| Кальций 33 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 508 мг | 11% |
Вам может понравиться
Гости всегда дополняют меня, когда они пробуют этот богатый и сливочный суп лосося. Для особых случаев я делаю треугольники с слоеном языком для погружения в суп, но вы можете подать его без них. ...
Кремовая классика, как и вы помните. Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (8 унций) упаковка с широкой яичной лапшой 1 (8 унций). 1 (8 унций) контейнерная сметана столовая ложка мелко нарезанный...
После многих лет настройки этого рецепта я наконец -то доставил его туда, где я этого хочу. Все в восторге от этой лазанья так она есть, хотя я, вероятно, никогда не перестану ее настраивать! Время...
Эти куриные грудки, увенчанные сливочным лимонным соусом, а лук добавляет много аромата и интереса к еде вашей семьи! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 25 минут...
Вот овощная запеканка, которая отличная как летняя еда. Возможно, вы захотите положить лист печенья или что -то в этом роде под этим блюдом, когда он выпекает, потому что иногда он пузырится. Время...