Готово за 20 минут, это идеальный ужин, который можно приготовить, когда в спешке. Приправлено добавлением кайенского перца, но охлаждается благодаря сухой поправке на ранчо.
Ингредиенты
2 столовые ложки сухого ранчо (например, ранчо скрытой долины)
столовая ложка порошка чили или по вкусу
чайная ложка кайенского перец
чайная ложка черного перца
1 фунт куриных тендеров
1 столовая ложка растительного масла
Пошаговый рецепт
Смешайте заправку для сухой ранчо, порошок чили, кайенн и черный перец в маленькой миске. Положите куриные тендеры с помощью сухой смесь.
Нагрейте масло в чугунной сковороде на среднем огне. Поместите куриные тендеры в горячее масло. Готовьте на среднем огне, не двигаясь к чернильной коже, около 4 минут. Поверните курицу и варите, пока курица больше не станет розовой в центре, а соки не прочтятся, еще около 2 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 371 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 51г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 371 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 138 мг | 46% |
| Натрий 631 мг | 27% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 51г | |
| Витамин С 2 мг | 9% |
| Кальций 33 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 508 мг | 11% |
Вам может понравиться
Muenster и Longhorn сыры дают необычный вкус «монстра» к этой вариации энчиладас на любимом тематическом блюде Tex-Mex. Они очень вкусные. Я получил рецепт от моей мамы, и даже моя придиркая семья...
Легкая ветчина, сыр и картофельная запеканка. Несколько человек сказали мне, что это может быть лучшее, что они когда -либо пробовали. Сыр, ветчина и хэш -коричневые делают это блюдо, даже вам...
Эти тако из говядины и риса со сладким перцем и луком быстрые и просты - именно то, что вам нужно после напряженного дня. Вершине с вашими любимыми тако начинками, такими как сметана, нарезанный...
Этот жареный цуккини с розмарином легко подготовить и вкусно в качестве закуски или гарнира. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 6 Ингредиенты...
Когда погода становится немного холоднее, эта свинина Аль -Латте действительно попадает в место. Мясо свиного плеча тушено в соусе кремовой фрух. Подавать на поленте с четкими листьями мудреца для...