Смузи, сделанный из черники и сока асаи. Нет лучшей пищи для вашего мозга.
Ингредиенты
1 чашка черники
чашка без жира греческого йогурта
чашка асаи черничного сока
3 кубика льда, или больше по вкусу
1 столовая ложка льняных семян
Пошаговый рецепт
Комбинируйте чернику, йогурт, сок, лед и льняные семена в блендере; Смешайте до гладкого.
Пищевая ценность (на порцию)
| 104 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 104 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 24 мг | 1% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 7 мг | 36% |
| Кальций 21 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 105 мг | 2% |
Вам может понравиться
Блинц стекает с персиковой начинкой. Время подготовки: 35 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час 15 минут Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты 1 (24 унция) картонный творог 2...
Отличный рецепт, сделанная моей дочерью во время посещения! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 45 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций...
Вкусные мини -пончики без жарки! Они имеют текстуру пончиков с тортами и, конечно, вкусные. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 30 минут Порции: 18 Урожай: 36 мини...
Эта запеканка с чили -реллено имеет слой зеленого соуса энчилады и много сыра. Это быстрый и вкусный ужин. Мой муж любит это. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 55...
Конечная и легкая запеканка для завтрака при кормлении гостей или когда вы хотите произвести впечатление! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 8...