Это быстрый и здоровый завтрак или закуска. Вы можете легко заменить чернику любым другим фруктом или ягодами. Я также только что использовал банан и добавил немного арахисового масла. Мрачный При желании вы можете заменить сахар Splenda.
Ингредиенты
1 стакан соевого молока
1 замороженный банан, нарезанный
Кубок замороженной черникой
чашка овес
1 столовая ложка семян чиа
1 чайная ложка ванильного экстракта
1 чайная ложка белого сахара, или больше по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте соевое молоко, банан, чернику, овес, семена чиа, ванильный экстракт и белый сахар вместе в блендере до однородного состояния.
Пищевая ценность (на порцию)
| 398 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 69 г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 398 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 129 мг | 6% |
| Общее углевод 69 г | 25% |
| Диетическое волокно 10г | 37% |
| Всего сахара 32 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 12 мг | 62% |
| Кальций 128 мг | 10% |
| Железо 4 мг | 19% |
| Калий 822 мг | 17% |
Вам может понравиться
Легкий рецепт булочки с корицей, приготовленный с нуля без дрожжей, доказывания или заминки! Просто для быстрого завтрака. Они лучше всего наслаждаются тем днем, когда они сделаны. Время подготовки...
Эти низкокалорийные укусы яичного белка с низким содержанием жиров делают быстрый завтрак в будние дни, и они одинаково удобны для полуденных закусок. Чтобы не тратить яичные желтки и сэкономить...
Этот рецепт хлеба цуккини - лучший, что я сделал. Я пробовал другие рецепты, но это остается лучшим. Спасибо моей маме! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15...
Этот рецепт ирландского содового хлеба был отдан мне моей матерью Агнес Уолтерс. Он сделан из сметаны и всегда выходит влажным и сохраняется в течение нескольких дней. Время подготовки: 10 минут...
Эта запеканка для завтрака с кукурузным хлопьями является вкусным рецептом, который включает в себя все лучшие утренние продукты: хлеб, яйца, сыр, ветчина (или бекон) и кукурузные хлопья. Время...