Пушистые блины с земельными льняными семенами и черникой для более здорового, наполненного волокнами блины.
Ингредиенты
1 чашки сухой блины смеси
чашка льна семян
1 стакан обезжиренного молока
2 яйца
1 чашка свежей или оттаивающей замороженной черникой
Пошаговый рецепт
Установите нестаризную сковороду на среднем огне.
В средней миске перемешайте смеси для блинов и лене для семян. В отдельной миске или измерительной чашке взбейте молоко и яйца. Вылейте жидкость в сухие ингредиенты и перемешайте только до увлажнения.
Ложка 1/4 чашки теста на горячую сковороду. Посыпать столько черники, сколько желательно. Готовьте, пока на поверхности не появятся пузырьки, затем переверните и варите, пока не подрумянится на другой стороне.
Пищевая ценность (на порцию)
| 332 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 51г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 332 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 94 мг | 31% |
| Натрий 791 мг | 34% |
| Общее углевод 51 г | 18% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 4 мг | 18% |
| Кальций 356 мг | 27% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 353 мг | 8% |
Вам может понравиться
Я дал этот рецепт обезьянного хлеба моей дочери, у которой 6 детей. Они любят это, и это настолько просто, что они могут сделать сами, что они любят делать. При желании, тонкую смесь сахарной...
Блины с листовой кастрюлем - один из моих любимых хаков на завтрак для занятых утра или приготовления на завтрак. Пахта делает эти запеченные блины легкими, пушистыми и о-о-о-таковыми! Этот рецепт...
Удивительный и здоровый смузи идеально подходит для жаркого летнего дня. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 чашка греческого йогурта 1 чашки...
Они делают особый завтрак по прохладным осени. Мои мальчики любили помогать мне приготовить партию для «завтрака на ужин» на Хэллоуин. Используйте любые украшения, которые вы любите делать на блинах...
Мне нужен был протеиновый коктейль после тренировки, который также был заменой завтрака, которая будет держать меня полным до обеда. Все, что я пробовал, длилось всего час или два, прежде чем я снова...