Пушистые блины с земельными льняными семенами и черникой для более здорового, наполненного волокнами блины.
Ингредиенты
1 чашки сухой блины смеси
чашка льна семян
1 стакан обезжиренного молока
2 яйца
1 чашка свежей или оттаивающей замороженной черникой
Пошаговый рецепт
Установите нестаризную сковороду на среднем огне.
В средней миске перемешайте смеси для блинов и лене для семян. В отдельной миске или измерительной чашке взбейте молоко и яйца. Вылейте жидкость в сухие ингредиенты и перемешайте только до увлажнения.
Ложка 1/4 чашки теста на горячую сковороду. Посыпать столько черники, сколько желательно. Готовьте, пока на поверхности не появятся пузырьки, затем переверните и варите, пока не подрумянится на другой стороне.
Пищевая ценность (на порцию)
| 332 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 51г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 332 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 94 мг | 31% |
| Натрий 791 мг | 34% |
| Общее углевод 51 г | 18% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 4 мг | 18% |
| Кальций 356 мг | 27% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 353 мг | 8% |
Вам может понравиться
Это удивительный рецепт блин с цельной пшеницей, который на вкус удивительно и мгновенно заполняет ваш животик! Семейный фаворит. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее...
Подается теплым с кленовым сиропом или медом, эти кукурузные оладья со сливочной кукурузой отлично подходят для завтрака или в качестве закуски и легче сделать, чем вы думаете! Время подготовки: 15...
Это чешское тесто, которое моя бабушка использует с домашней черносливой начинкой и начинкой Streusel. Я немного изменил его, чтобы использовать хлебную машину. Они стоят тяжелой работы! Время...
Эти здоровые, насыщенные белком вафли пушистые и вкусные! Нет вафельного железа? Без проблем! Вместо этого превратите их в блины. Вершина с ягодами, бананами, чипсами из темного шоколада или чем -то...
Эта запеканка для завтрака с хэш -коричневыми годами - рецепт моей семьи, который был передан на протяжении многих лет. Мы всегда использовали свиную колбасу со вкусом клена, но любой вид хорош. Эта...