Мне нужен был протеиновый коктейль после тренировки, который также был заменой завтрака, которая будет держать меня полным до обеда. Все, что я пробовал, длилось всего час или два, прежде чем я снова проголодался. Экспериментируя с чем -то питательным, вкусным и чрезвычайно наполненным, я наконец -то создал это. Этот смузи заполнен калориями, углеводами, клетчаткой, белком, вы называете его.
Ингредиенты
1 стакан соевого молока
1 большой замороженный банан
1 столовая ложка простого йогурта
1 столовая ложка арахисового масла
1 столовая ложка Тахини
1 столовая ложка льна семян
1 столовая ложка миндальной муки
1 столовая ложка зародыша пшеницы
1 Scoop Protein Powder
Пошаговый рецепт
Смешайте соевое молоко, банан, йогурт, арахисовое масло и тахини в блендере. Добавить леневую еду семян, миндальную муку, зародыш пшеницы и протеиновый порошок; смесь, чтобы объединить.
Примечания повара:
Как и со всеми смузи и встряхивания, все обязательно. Замените любой ингредиент на то, что вы предпочитаете.
Пищевая ценность (на порцию)
| 664 | Калории |
| 30 г | Жиры |
| 69 г | Углеводы |
| 37г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 664 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 30 г | 38% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 414 мг | 18% |
| Общее углевод 69 г | 25% |
| Диетическое волокно 12г | 44% |
| Всего сахара 29 г | |
| Белок 37г | |
| Витамин С 12 мг | 60% |
| Кальций 310 мг | 24% |
| Железо 17 мг | 94% |
| Калий 1203 мг | 26% |
Вам может понравиться
Попробуйте эту быструю и легкую овсянку без молока, приготовленную из миндального молока. Малина добавляет сладость и цвет - почему бы не удивить своего любимого в День святого Валентина этой розовой...
Представьте себе лучшие французские тосты, которые вы когда -либо имели, в сочетании с лучшим сэндвичем с ветчиной и сыром, которые у вас когда -либо были, увенчанные идеально яйцами для вареных. Вам...
Если вам нравятся эти вафли корицы из Департамента замороженных продуктов питания, вам понравятся это! Я разработал этот рецепт, потому что я не забочусь о сиропе. Большинству вафлей нужна сладость...
Подсластите свое утро с этим изящным способом подготовить грейпфрут! Это единственный способ, которым моя мама может убедить меня съесть грейпфрут, и я все еще ем это так. Время подготовки: 15 минут...
Ингредиенты для этого блинного блинчика сохраняют это семейное любимое блюдо, пушистое и слегка сладкое. Мой муж объединил пару разных рецептов и добавил свой собственный поворот. Подавать с теплым...