Мне нужен был протеиновый коктейль после тренировки, который также был заменой завтрака, которая будет держать меня полным до обеда. Все, что я пробовал, длилось всего час или два, прежде чем я снова проголодался. Экспериментируя с чем -то питательным, вкусным и чрезвычайно наполненным, я наконец -то создал это. Этот смузи заполнен калориями, углеводами, клетчаткой, белком, вы называете его.
Ингредиенты
1 стакан соевого молока
1 большой замороженный банан
1 столовая ложка простого йогурта
1 столовая ложка арахисового масла
1 столовая ложка Тахини
1 столовая ложка льна семян
1 столовая ложка миндальной муки
1 столовая ложка зародыша пшеницы
1 Scoop Protein Powder
Пошаговый рецепт
Смешайте соевое молоко, банан, йогурт, арахисовое масло и тахини в блендере. Добавить леневую еду семян, миндальную муку, зародыш пшеницы и протеиновый порошок; смесь, чтобы объединить.
Примечания повара:
Как и со всеми смузи и встряхивания, все обязательно. Замените любой ингредиент на то, что вы предпочитаете.
Пищевая ценность (на порцию)
| 664 | Калории |
| 30 г | Жиры |
| 69 г | Углеводы |
| 37г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 664 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 30 г | 38% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 414 мг | 18% |
| Общее углевод 69 г | 25% |
| Диетическое волокно 12г | 44% |
| Всего сахара 29 г | |
| Белок 37г | |
| Витамин С 12 мг | 60% |
| Кальций 310 мг | 24% |
| Железо 17 мг | 94% |
| Калий 1203 мг | 26% |
Вам может понравиться
Любимый хэш для завтрака в нашем доме. Это сладкое, соленое, пряное и фантастическое с яйцами! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 55 минут Порции: 6 Урожай: 6...
Эти основные кексы могут быть сделаны как есть, или вы можете добавить один из нескольких различных ингредиентов для различных кексов. Все варианты восхитительны! Время подготовки: 10 минут Время...
Пытаюсь питаться здоровее, но все же пытаясь сделать моих мужчин счастливыми! Я взял 3 рецепта, объединил то, что мне понравилось, и придумал это! Вы можете оставить корицу при желании. Было бы...
Этот вафельный рецепт - единственный, который вам понадобится, чтобы сделать домашние вафли с вафельником. Простые ингредиенты кладовой быстро смешиваются в этом легком тесте, которое можно...
Этот восхитительный банановый блинчик изготовлен из цельной пшеничной муки и меда, поэтому он не содержит рафинированных углеводов и имеет приятный ореховый вкус. Время подготовки: 20 минут Время...