Рецепты сглажи из черники - отличный способ использовать свежие или замороженные ягоды, и это восхитительно!
Ингредиенты
1 чашка черники (замороженная или свежая)
1 (8 унций) контейнер йогурт
чашка 2% с уменьшенным жиром молоко
2 столовые ложки белого сахара
чайная ложка ванильного экстракта
чайная ложка наземного мускатного ореха
Пошаговый рецепт
Смешайте чернику, йогурт, молоко, сахар, ваниль и мускатный орех в блендере до пены, при необходимости соскребая по бокам блендера.
-
Разделите между 2 очками и подают немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 211 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 36г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 211 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 14 мг | 5% |
| Натрий 118 мг | 5% |
| Общее углевод 36 г | 13% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 32 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 8 мг | 41% |
| Кальций 320 мг | 25% |
| Железо 0 мг | 2% |
| Калий 461 мг | 10% |
Вам может понравиться
Попробуйте этот рецепт для специального Джо, мускулистой схватки, приготовленной из шпината, яиц и грибов. Наслаждайтесь этим фаворитом Сиэтла на завтрак, обед или ужин. Время подготовки: 15 минут...
Вкусный, здоровый, шоколадный. Отличная вкуска и полная питательных вещей. Отлично подходит для бегунов. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 встряхнуть Ингредиенты...
Это богатый, влажный и вкусный десертный хлеб, полный здорового добра! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 50 минут Дополнительное время: 35 минут Общее время: 1 час 40 минут Порции: 20...
Эти клюквенные кексы так легко сделать. Моя семья просто любит этот рецепт. Как только я испек их, они остаются на месте всего на один день! Я никогда не нашел хорошего рецепта для клюквы, но я очень...
Как и большинство людей с целиакией, я считаю, что белый хлеб-это одна из продуктов, которые наш безглютеновой семьи скучает больше всего. Я создал это после долгих проб и ошибок, пытаясь сделать...