Попробуйте этот рецепт для специального Джо, мускулистой схватки, приготовленной из шпината, яиц и грибов. Наслаждайтесь этим фаворитом Сиэтла на завтрак, обед или ужин.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
2 фунта говяжьего фарша
2 среднего лука, нарезанный
1 (8 унций) упаковка нарезанных свежих грибов
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 (10 унций) упаковка замороженного нарезанного шпината, оттаиваемого и истощенного
чайная ложка наземного мускатного ореха
чайная ложка сушеного орегано
соль и перец для вкуса
6 больших яиц, взбитые
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить говяжий фарш; Готовьте и перемешайте, пока не подрумянится и не рассыпча, около 8 минут. Вылейте лишнюю смазку, затем добавьте лук, грибы и чеснок. Уменьшите огонь до среднего, накрыть и варить, пока лук не станет смягченным и не становятся полупрозрачным, около 5 минут. Добавьте шпинат, мускатный орех, орегано, соль и перец; Готовьте, пока шпинат не нагревается, от 3 до 4 минут.
Уменьшите огонь до среднего. Добавить яйца в сковороду; Готовьте и сразитесь до тех пор, пока он не будет включен в смесь из говядины и шпината и приготовленной по своему вкусу, от 4 до 6 минут.
Советы
Для альтернативной версии, которая не разжигается, после уменьшения тепла на шаге 2 используйте заднюю часть ложки, чтобы сделать шесть скважин в смеси говядины и шпината. Взломать яйцо в каждый колодец; Накрыть и варить, пока яйца не будут сделаны по вашему вкусу, от 4 до 6 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 441 | Калории |
| 28г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 36г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 441 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 28 г | 36% |
| Насыщенный жир 10 г | 48% |
| Холестерин 281 мг | 94% |
| Натрий 198 мг | 9% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 36г | |
| Витамин С 9 мг | 47% |
| Кальций 122 мг | 9% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 774 мг | 16% |
Вам может понравиться
Этот рецепт Spudnuts - старый семейный фаворит, который в течение многих лет передается от поколения в поколение. Внешний картофельный пончик хрустящий, а внутренняя часть легкая и жевательная. Этот...
Быстрый, легкий, здоровый и восхитительно острый смузи! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Урожай: 1 смузи Ингредиенты чашка малины, или по вкусу чашка простых без жира...
Латк - это традиционные еврейские блины, приготовленные из измельченного картофеля и яиц; Они сделаны с хэш -коричневыми. Один рекомендуемый способ обслуживать латкес - это превзойти их яблочным...
Тонкие и вкусные шведские блины. Подавать с масло Lingonberry, Nutella или вашим любимым топпингом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 3 минуты Общее время: 13 минут Порции: 6 Урожай...
Этот смузи апельсинового манго подражания легко сделать. Он идеально подходит для быстрого завтрака или закуски в ходе в любое время дня. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 2...